IMD Breathwork のセッションで起きること
IMD Breathwork は、速く決まったリズムの呼吸と音を組み合わせ、体がため込んでいるものが動き出すのを助けます。まっすぐで、安全で、トラウマに配慮した設計です。
来る前に
動きやすい楽な服装で来てください。少なくとも2時間前に軽い食事をとり、その日はお酒を控えてください。水のボトルと、あればブランケットをお持ちください。始まる前にお手洗いを済ませてください。セッションが始まると、途中で止めたくなくなります。
セッションの流れ
アイマスクとヘッドホンをつけて横になります。部屋は見えず、音も聞こえません。これはあなた自身の体験です。
Signature は2ラウンドで進みます。各ラウンドで約20分間、ガイドに合わせて呼吸し、1分間息を止め、それから大きな声とともに解放します。部屋全体と一緒に叫びます。2ラウンドのあとは休息に入り、体が落ち着いていく間に2つの短いガイド付きイメージワークをたどります。
Lite は同じ流れを1ラウンドで行います。呼吸、保持、解放。そのあとすぐに、最後の同じガイド付きの休息に入ります。2ラウンド目のない、短い入り口です。
セッション中、ファシリテーターがタッチを使うことがあります。体の近くに手を置いたり、肩、お腹、背中に手を置いたりして、呼吸を導きます。触れられたくない場合は、始まる前に伝えてください。別の方法で様子を見ます。
感じるかもしれないこと
速く深い呼吸は体の化学的な状態をすぐに変えます。多くの人が次のように感じます。
- 最初の数分で頭が軽くなる感じ
- 手や足のしびれ
- 筋肉のけいれん、手が内側に丸まることもあります
- 熱さや冷たさの波
これらの感覚は呼吸のパターンに対する正常で一時的な反応です。おさまります。
強い感情の解放を感じることもあります。泣く、震える、笑う。そのままにしてください。強すぎると感じたら、始める前にファシリテーターが reset の呼吸を教えます。いつでも力を抜けます。最後まで主導権はあなたにあります。ゆっくりにしても、浅く呼吸しても、必要なときにやめてもかまいません。
次に当てはまる方は事前にご相談ください
- 心臓の病気がある、または血圧が高いか低い
- 肺の病気やぜんそくがある
- 妊娠中である（このセッションは妊娠中には適していません）
- てんかん、または発作の既往がある
- 最近手術を受けた
- 強い処方薬を服用している
- 診断を受けた精神的な状態がある
セッションが始まる前にファシリテーターにお伝えください。呼吸を調整するか、より穏やかなペースをご提案します。
セッションのあと
普段の生活に戻る前に1時間ほど自分の時間をとってください。スマートフォンから離れ、できれば一人で静かに過ごしてください。数時間から数日のあいだに、さらに感情や記憶が出てくることがあります。それはこの過程のごく自然な一部です。
多くの方は、軽く、穏やかで、頭がすっきりした感じで帰っていきます。