IMD Breathwork

Wat om te verwag in jou IMD Breathwork-sessie

IMD Breathwork kombineer vinnige, gepatroonde asemhaling met klank om jou te help beweeg wat die liggaam vashou. Dit is direk, veilig en trauma-ingelig ontwerp.

Hierdie bladsy beskryf die IMD Signature-sessie: twee ure, twee rondtes asemhaling. As jy IMD Lite bespreek het, is dit die korter weergawe: een uur, een rondte asemhaling, en dan dieselfde begeleide rus aan die einde. Alles anders hieronder, die oogmasker, die sensasies, die veiligheidskontroles, die nasorg, geld vir albei.

Voor jy opdaag

Dra gemaklike klere waarin jy kan beweeg. Eet ten minste twee ure vooraf 'n ligte maaltyd en los alkohol daardie dag uit. Bring 'n waterbottel en 'n kombers as jy een het. Gaan badkamer toe voor jy begin. Jy sal nie wil ophou sodra die sessie begin nie.

Hoe die sessie werk

Jy lê met 'n oogmasker en oorfone op. Jy sal die vertrek nie sien of hoor nie. Dit is jou eie ervaring.

Signature loop in twee rondtes. In elke rondte haal jy vir omtrent 20 minute asem met begeleiding, hou jou asem vir een minuut op, en laat dan los met 'n harde vrystelling, 'n skreeu, saam met die vertrek. Na albei rondtes rus jy en volg twee kort begeleide visualiserings terwyl jou liggaam gaan lê.

Lite loop op dieselfde manier vir een rondte: asemhaal, ophou, loslaat. Daarna gaan dit reguit oor na dieselfde begeleide rus aan die einde. Dit is 'n korter ingang tot die werk, sonder die tweede rondte.

Jou fasiliteerder mag aanraking gebruik tydens die sessie, 'n hand naby jou liggaam, of 'n hand op jou skouer, maag of rug, om jou asemhaling te help lei. Sê vooraf vir jou fasiliteerder as jy verkies om nie aangeraak te word nie, en hulle sal op 'n ander manier by jou kom kyk.

Wat jy dalk sal voel

Vinnige, diep asemhaling verander jou liggaam se chemie vinnig. Baie mense voel:

Lighoofdig binne die eerste paar minute
Tinteling in die hande en voete
Spierkrampe, soms met die hande wat na binne krul
Golwe van warm of koud voel

Hierdie sensasies is 'n normale, tydelike reaksie op die asempatroon. Hulle gaan verby.

Jy mag ook 'n sterk emosionele vrystelling voel; huil, bewe, lag. Laat dit gebeur. As dit te intens raak, sal jou fasiliteerder jou voor die tyd 'n reset-asem leer, sodat jy enige tyd kan afskaal. Jy is die hele pad deur in beheer. Jy kan stadiger gaan, kleiner asems neem, of ophou wanneer jy ook al moet.

Kyk eers by ons in as jy

'n Hartkwaal het, of hoë of lae bloeddruk
'n Longkwaal of asma het
Swanger is (hierdie sessie is nie geskik tydens swangerskap nie)
Epilepsie of 'n geskiedenis van stuiptrekkings het
Onlangs 'n operasie gehad het
Sterk voorskrifmedikasie gebruik
'n Gediagnoseerde geestesgesondheidstoestand het

Laat weet jou fasiliteerder voor die sessie begin. Ons sal die asemhaling vir jou aanpas of 'n sagter pas voorstel.

Na jou sessie

Gee jouself 'n uur voor jy teruggaan na die gewone lewe. Bly weg van jou foon af en doen iets rustig op jou eie as jy kan. Meer gevoelens of herinneringe mag oor die volgende paar ure of dae opkom; dit is 'n normale deel van die proses.

Jy sal waarskynlik ligter, kalmer en helderder voel wanneer jy loop.

IMD Breathwork