በ IMD Breathwork ክፍለ ጊዜዎ ምን እንደሚሆን

ከመምጣትዎ በፊት

መንቀሳቀስ የሚያስችል ምቹ ልብስ ይልበሱ። ቢያንስ ከሁለት ሰዓት በፊት ቀለል ያለ ምግብ ይብሉ፣ በዚያ ቀን አልኮል ያስወግዱ። የውኃ ጠርሙስ እና ካለዎት ብርድ ልብስ ይዘው ይምጡ። ከመጀመርዎ በፊት መጸዳጃ ቤት ይሂዱ። ክፍለ ጊዜው ከጀመረ በኋላ ማቆም አይፈልጉም።

ክፍለ ጊዜው እንዴት እንደሚካሄድ

የዓይን መሸፈኛና ማዳመጫ አድርገው ይተኛሉ። ክፍሉን አያዩም አይሰሙም። ይህ የራስዎ ተሞክሮ ነው።

Signature በሁለት ዙር ይካሄዳል። በእያንዳንዱ ዙር ለ20 ደቂቃ ያህል በመመሪያ ይተነፍሳሉ፣ ለአንድ ደቂቃ እስትንፋስዎን ይይዛሉ፣ ከዚያም በከፍተኛ ድምፅ ይለቃሉ፣ ጩኸት፣ ከመላው ክፍል ጋር። ከሁለቱም ዙሮች በኋላ ያርፉና ሰውነትዎ እየረጋ ሲሄድ ሁለት አጭር በመመሪያ የሚደረጉ ምናባዊ ጉዞዎችን ይከተላሉ።

Lite በተመሳሳይ መንገድ በአንድ ዙር ይካሄዳል፦ መተንፈስ፣ መያዝ፣ መልቀቅ። ከዚያም በቀጥታ ወደ መጨረሻው ተመሳሳይ በመመሪያ ወደሚደረግ ዕረፍት ይሄዳል። ወደዚህ ሥራ የሚያስገባ አጭር መንገድ ነው፣ ሁለተኛው ዙር ሳይኖር።

በክፍለ ጊዜው ወቅት አስተባባሪዎ ንክኪ ሊጠቀም ይችላል፣ ከሰውነትዎ አጠገብ እጅ፣ ወይም በትከሻ፣ በሆድ ወይም በጀርባ ላይ እጅ፣ እስትንፋስዎን ለመምራት። መነካት ካልፈለጉ አስቀድመው ይንገሩ፣ በሌላ መንገድ ይጠይቁዎታል።

ምን ሊሰማዎት ይችላል

ፈጣንና ጥልቅ እስትንፋስ የሰውነትን ኬሚስትሪ በፍጥነት ይለውጣል። ብዙ ሰዎች የሚሰማቸው፦

• በመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች ማዞር
• በእጆችና በእግሮች ላይ ማቃጠል ወይም መደንዘዝ
• የጡንቻ መኰማተር፣ አንዳንዴ እጆች ወደ ውስጥ ይጠቀለላሉ
• የሙቀት ወይም የብርድ ማዕበሎች

እነዚህ ስሜቶች ለዚህ የእስትንፋስ ዘዴ የተለመደና ጊዜያዊ ምላሽ ናቸው። ያልፋሉ።

ጠንካራ ስሜታዊ መልቀቅም ሊሰማዎት ይችላል፦ ማልቀስ፣ መንቀጥቀጥ፣ መሳቅ። ይሁን። በጣም ከበረታ አስተባባሪዎ ከመጀመሩ በፊት reset እስትንፋስ ያስተምርዎታል፣ በማንኛውም ጊዜ እንዲቀንሱ። በሙሉ መንገዱ ቁጥጥሩ የእርስዎ ነው። ማዘግየት፣ አነስተኛ እስትንፋስ መውሰድ፣ ወይም ባስፈለገ ጊዜ ማቆም ይችላሉ።

የሚከተለው ካለብዎ አስቀድመው ያማክሩን

ከክፍለ ጊዜዎ በኋላ

ወደ መደበኛው ሕይወት ከመመለስዎ በፊት ለራስዎ አንድ ሰዓት ይስጡ። ከስልክ ይራቁ፣ ከቻሉም ብቻዎን የሚያረጋጋ ነገር ያድርጉ። በሚቀጥሉት ሰዓታት ወይም ቀናት ተጨማሪ ስሜቶች ወይም ትዝታዎች ሊመጡ ይችላሉ፤ ይህ የሂደቱ የተለመደ ክፍል ነው።

አብዛኞቹ ሰዎች ቀለል ብለው፣ ተረጋግተውና ይበልጥ ጠርተው ይወጣሉ።