ما الذي تتوقعه في جلسة IMD Breathwork

قبل وصولك

ارتدِ ملابس مريحة تسمح لك بالحركة. تناول وجبة خفيفة قبل ساعتين على الأقل، وتجنب الكحول في ذلك اليوم. أحضر زجاجة ماء وبطانية إن توفرت. استخدم دورة المياه قبل البدء. لن ترغب في التوقف بعد أن تبدأ الجلسة.

كيف تسير الجلسة

تستلقي وأنت ترتدي قناع العينين وسماعات الرأس. لن ترى الغرفة ولن تسمعها. هذه تجربتك أنت.

تتكون جلسة Signature من جولتين. في كل جولة تتنفس مع توجيه مباشر لمدة 20 دقيقة تقريباً، ثم تحبس نفسك دقيقة واحدة، ثم تُطلق ما بداخلك بصوت عالٍ، بصرخة، مع بقية الغرفة. بعد الجولتين ترتاح وتتبع تصورين موجهين قصيرين بينما يستقر جسمك.

تسير جلسة Lite بالطريقة نفسها لجولة واحدة: تنفس، احبس، أطلق. ثم تنتقل مباشرة إلى الراحة الموجهة نفسها في النهاية. هي مدخل أقصر إلى هذا العمل، من دون الجولة الثانية.

قد يستخدم المُيسّر اللمس خلال الجلسة، يد قريبة من جسمك أو يد على كتفك أو بطنك أو ظهرك، لمساعدتك على توجيه تنفسك. أخبر المُيسّر قبل البدء إذا كنت تفضل عدم اللمس، وسيطمئن عليك بطريقة أخرى.

ما قد تشعر به

التنفس السريع والعميق يغيّر كيمياء الجسم بسرعة. يشعر كثيرون بـ:

• دوخة خفيفة في الدقائق الأولى
• وخز في اليدين والقدمين
• تشنجات عضلية، وأحياناً انقباض اليدين إلى الداخل
• موجات من الحرارة أو البرودة

هذه الأحاسيس استجابة طبيعية ومؤقتة لنمط التنفس. وهي تزول.

قد تشعر أيضاً بإطلاق عاطفي قوي؛ بكاء، ارتجاف، ضحك. دعه يحدث. إذا أصبح الأمر شديداً، سيعلّمك المُيسّر قبل البدء تنفس الـ reset حتى تتمكن من التخفيف في أي لحظة. أنت المتحكم طوال الوقت. يمكنك أن تبطئ، أو تأخذ أنفاساً أصغر، أو تتوقف متى احتجت.

راجعنا أولاً إذا كنت

بعد الجلسة

امنح نفسك ساعة قبل العودة إلى حياتك المعتادة. ابتعد عن هاتفك، وافعل شيئاً هادئاً بمفردك إن أمكن. قد تظهر مشاعر أو ذكريات إضافية خلال الساعات أو الأيام التالية؛ هذا جزء طبيعي من العملية.

على الأرجح ستغادر وأنت تشعر بخفة وهدوء وصفاء أكبر.