IMD Breathwork

Unsay imong madahom sa imong IMD Breathwork session

Ang IMD Breathwork naghiusa sa paspas ug may sundanan nga pagginhawa ug tingog, aron matabangan nga molihok ang gikuptan sa lawas. Diretso kini, luwas, ug gidisenyo nga may pagsabot sa trauma.

Kini nga panid naghulagway sa IMD Signature session: duha ka oras, duha ka round sa pagginhawa. Kung IMD Lite ang imong gi-book, mao kana ang mas mubo nga bersyon: usa ka oras, usa ka round sa pagginhawa, dayon ang samang giyadong pahulay sa katapusan. Ang tanan sa ubos, ang eye mask, ang mga bation sa lawas, ang mga pangutana sa kaluwasan, ang pag-atiman human sa session, magamit sa duha.

Sa dili pa ka moabot

Magsul-ob og komportable nga sinina nga makalihok ka. Kaon og gaan bisan duha ka oras sa wala pa, ug likayi ang alkohol nianang adlawa. Pagdala og botelya sa tubig ug habol kung naa ka. Adto sa banyo sa dili pa magsugod. Dili ka gusto mohunong kung nagsugod na ang session.

Unsaon pagdagan sa session

Mohigda ka nga nagsul-ob og eye mask ug headphones. Dili nimo makita o madungog ang kwarto. Kini imong kaugalingong kasinatian.

Ang Signature duha ka round. Sa matag round, moginhawa ka nga giyado sulod sa mga 20 minutos, mopugong sa ginhawa sulod sa usa ka minuto, dayon mobuhi nga kusog, usa ka singgit, uban sa tibuok kwarto. Human sa duha ka round, mopahulay ka ug mosunod sa duha ka mubo nga giyadong visualization samtang mokalma ang imong lawas.

Ang Lite parehas ra apan usa ka round: ginhawa, pugong, buhi. Dayon diretso na sa samang giyadong pahulay sa katapusan. Mas mubo kini nga agianan ngadto sa buluhaton, walay ikaduhang round.

Mahimong mogamit og paghikap ang imong facilitator atol sa session, kamot duol sa imong lawas, o kamot sa abaga, tiyan, o likod, aron matabangan ang imong pagginhawa. Isulti daan kung dili ka gusto nga hikapon, ug lain nga paagi ang iyang gamiton sa pagtan-aw kanimo.

Unsay imong mabati

Ang paspas ug lalom nga pagginhawa dali nga makausab sa kemistri sa lawas. Daghan ang nakabati og:

Pagkalipong sulod sa unang pipila ka minuto
Pangurog o pangapdos sa kamot ug tiil
Pamuol sa kaunoran, usahay mokulo ang mga kamot pasulod
Balod sa kainit o katugnaw

Kini nga mga bation normal ug temporaryo lang nga tubag sa sundanan sa pagginhawa. Molabay ra kini.

Mahimo usab nga makabati ka og kusog nga pagbuhi sa emosyon; hilak, kurog, katawa. Pasagdi nga mahitabo. Kung sobra na kakusog, tudloan ka sa imong facilitator og reset breath sa dili pa magsugod, aron makahinay ka bisan kanus-a. Ikaw ang nagkontrol sa tibuok agianan. Mahimo kang mohinay, mokuha og gagmay nga ginhawa, o mohunong kung kinahanglan nimo.

Pakigsulti una namo kung ikaw

Adunay sakit sa kasingkasing, o taas o ubos nga presyon sa dugo
Adunay sakit sa baga o hubak
Mabdos (dili angay kini nga session samtang mabdos)
Adunay epilepsy o kasaysayan sa seizure
Bag-o pa lang naopera
Nag-inom og kusganon nga reseta nga tambal
Adunay na-diagnose nga kondisyon sa mental health

Sultihi ang imong facilitator sa dili pa magsugod ang session. Among i-adjust ang pagginhawa para nimo o mosugyot og mas hinay nga tulin.

Human sa imong session

Hatagi ang imong kaugalingon og usa ka oras sa dili pa mobalik sa normal nga kinabuhi. Ayaw og hikap sa imong telepono, ug pagbuhat og kalma nga butang nga ikaw ra kung mahimo. Mahimong motungha pa ang mga pagbati o handumanan sa sunod nga pipila ka oras o adlaw; normal kana nga bahin sa proseso.

Kasagaran mobiya ang mga tawo nga gaan, kalmado, ug mas tin-aw ang pamati.

IMD Breathwork