Co čekat na vaší lekci IMD Breathwork
IMD Breathwork spojuje rychlé dýchání v daném vzorci se zvukem, aby pomohl pohnout tím, co tělo drží. Je přímý, bezpečný a navržený s ohledem na trauma.
Než přijdete
Vezměte si pohodlné oblečení, ve kterém se můžete hýbat. Dejte si lehké jídlo alespoň dvě hodiny předem a ten den vynechte alkohol. Vezměte si láhev vody a deku, pokud ji máte. Před začátkem si dojděte na toaletu. Až lekce začne, nebudete chtít přerušovat.
Jak lekce probíhá
Lehnete si s maskou na očích a se sluchátky. Neuvidíte a neuslyšíte místnost. Tohle je vaše vlastní zkušenost.
Signature má dvě kola. V každém kole dýcháte s vedením asi 20 minut, na minutu zadržíte dech a pak pustíte s hlasitým uvolněním, s křikem, spolu s celou místností. Po obou kolech odpočíváte a následujete dvě krátké vedené vizualizace, zatímco se tělo usazuje.
Lite probíhá stejně v jednom kole: nádech, zadržení, uvolnění. Pak přechází rovnou do stejného vedeného odpočinku na konci. Je to kratší vstup do této práce, bez druhého kola.
Facilitátor může během lekce použít dotek, ruku blízko vašeho těla nebo ruku na rameni, na břiše či na zádech, aby pomohl vést váš dech. Řekněte předem, pokud si nepřejete být dotýkáni, a facilitátor se u vás ozve jinak.
Co můžete cítit
Rychlé a hluboké dýchání rychle mění chemii těla. Mnoho lidí cítí:
- Lehkou hlavu během prvních minut
- Brnění v rukou a nohou
- Svalové křeče, někdy se ruce stáčejí dovnitř
- Vlny horka nebo chladu
Tyto pocity jsou normální a dočasnou reakcí na dechový vzorec. Odezní.
Můžete také cítit silné emoční uvolnění; pláč, třes, smích. Nechte to být. Pokud to bude příliš intenzivní, facilitátor vás před začátkem naučí reset dech, abyste mohli kdykoli ubrat. Po celou dobu máte kontrolu vy. Můžete zpomalit, dýchat mělčeji nebo kdykoli přestat.
Nejdřív se s námi poraďte, pokud
- Máte srdeční onemocnění nebo vysoký či nízký tlak
- Máte plicní onemocnění nebo astma
- Jste těhotná (tato lekce není v těhotenství vhodná)
- Máte epilepsii nebo jste měli záchvaty
- Jste nedávno prodělali operaci
- Berete silné léky na předpis
- Máte diagnostikované duševní onemocnění
Dejte facilitátorovi vědět před začátkem lekce. Dýchání vám upravíme nebo navrhneme jemnější tempo.
Po lekci
Dopřejte si hodinu, než se vrátíte do běžného života. Nechte telefon stranou a udělejte si něco klidného o samotě, pokud to jde. V dalších hodinách nebo dnech mohou přijít další pocity nebo vzpomínky; to je normální součást procesu.
Nejspíš odejdete s pocitem lehkosti, klidu a jasnosti.