Beth i'w ddisgwyl yn eich sesiwn IMD Breathwork
Mae IMD Breathwork yn cyfuno anadlu cyflym mewn patrwm penodol â sain, i helpu symud yr hyn y mae'r corff wedi bod yn ei ddal. Mae'n uniongyrchol, yn ddiogel, ac wedi'i gynllunio gyda dealltwriaeth o drawma.
Cyn i chi gyrraedd
Gwisgwch ddillad cyfforddus y gallwch symud ynddynt. Bwytewch bryd ysgafn o leiaf dwy awr ymlaen llaw, ac osgowch alcohol ar y diwrnod. Dewch â photel ddŵr a blanced os oes gennych un. Ewch i'r tŷ bach cyn dechrau. Fyddwch chi ddim eisiau stopio unwaith y bydd y sesiwn yn dechrau.
Sut mae'r sesiwn yn gweithio
Byddwch yn gorwedd gyda mwgwd llygaid a chlustffonau. Fyddwch chi ddim yn gweld nac yn clywed yr ystafell. Eich profiad chi eich hun yw hwn.
Mae Signature yn rhedeg mewn dwy rownd. Ym mhob rownd rydych yn anadlu dan arweiniad am tua 20 munud, yn dal eich anadl am funud, yna'n gollwng gyda rhyddhad uchel, sgrech, gyda'r ystafell gyfan. Ar ôl y ddwy rownd rydych yn gorffwys ac yn dilyn dau ddelweddu byr dan arweiniad wrth i'ch corff setlo.
Mae Lite yn rhedeg yr un ffordd am un rownd: anadlu, dal, gollwng. Yna mae'n symud yn syth i'r un gorffwys dan arweiniad ar y diwedd. Mae'n fynedfa fyrrach i'r gwaith, heb yr ail rownd.
Efallai y bydd eich hwylusydd yn defnyddio cyffyrddiad yn ystod y sesiwn, llaw ger eich corff, neu law ar eich ysgwydd, eich bol neu'ch cefn, i helpu i arwain eich anadlu. Dywedwch wrth eich hwylusydd ymlaen llaw os byddai'n well gennych beidio â chael eich cyffwrdd, a bydd yn holi amdanoch mewn ffordd wahanol.
Beth allech chi ei deimlo
Mae anadlu cyflym a dwfn yn newid cemeg eich corff yn gyflym. Mae llawer o bobl yn teimlo:
- Pen ysgafn o fewn yr ychydig funudau cyntaf
- Goglais yn y dwylo a'r traed
- Crampiau yn y cyhyrau, weithiau gyda'r dwylo'n cyrlio i mewn
- Tonnau o deimlo'n boeth neu'n oer
Ymateb arferol a dros dro i'r patrwm anadlu yw'r teimladau hyn. Maen nhw'n pasio.
Efallai y byddwch hefyd yn teimlo rhyddhad emosiynol cryf; crio, crynu, chwerthin. Gadewch iddo ddigwydd. Os aiff yn rhy ddwys, bydd eich hwylusydd yn dysgu anadl reset i chi cyn i chi ddechrau, fel y gallwch arafu unrhyw bryd. Chi sydd â rheolaeth drwy'r amser. Gallwch arafu, cymryd anadliadau llai, neu stopio pryd bynnag y bo angen.
Gwiriwch gyda ni yn gyntaf os ydych chi'n
- Byw gyda chyflwr ar y galon, neu bwysedd gwaed uchel neu isel
- Byw gyda chyflwr ar yr ysgyfaint neu asthma
- Feichiog (nid yw'r sesiwn hon yn addas yn ystod beichiogrwydd)
- Byw gydag epilepsi neu hanes o ffitiau
- Wedi cael llawdriniaeth yn ddiweddar
- Cymryd meddyginiaeth bresgripsiwn gref
- Byw gyda chyflwr iechyd meddwl a gafodd ddiagnosis
Rhowch wybod i'ch hwylusydd cyn i'r sesiwn ddechrau. Byddwn yn addasu'r anadlu ar eich cyfer neu'n awgrymu cyflymder tynerach.
Ar ôl eich sesiwn
Rhowch awr i chi'ch hun cyn mynd yn ôl i fywyd arferol. Cadwch draw oddi wrth eich ffôn, a gwnewch rywbeth tawel ar eich pen eich hun os gallwch. Efallai y daw mwy o deimladau neu atgofion dros yr oriau neu'r dyddiau nesaf; rhan arferol o'r broses yw hynny.
Mae'n debygol y byddwch yn gadael yn teimlo'n ysgafnach, yn dawelach ac yn gliriach.