Was dich in deiner IMD Breathwork-Session erwartet
IMD Breathwork verbindet schnelles Atmen in einem festen Muster mit Klang, damit sich bewegen kann, was der Körper festhält. Es ist direkt, sicher und traumasensibel gestaltet.
Bevor du kommst
Zieh bequeme Kleidung an, in der du dich bewegen kannst. Iss mindestens zwei Stunden vorher etwas Leichtes und lass an dem Tag Alkohol weg. Bring eine Wasserflasche mit und eine Decke, falls du eine hast. Geh vorher auf die Toilette. Du wirst nicht unterbrechen wollen, sobald die Session läuft.
Wie die Session abläuft
Du legst dich hin, mit Augenmaske und Kopfhörern. Du siehst und hörst den Raum nicht. Das ist deine eigene Erfahrung.
Signature läuft in zwei Runden. In jeder Runde atmest du etwa 20 Minuten lang angeleitet, hältst den Atem eine Minute an und lässt dann mit einer lauten Entladung los, einem Schrei, gemeinsam mit dem Raum. Nach beiden Runden ruhst du und folgst zwei kurzen geführten Visualisierungen, während dein Körper zur Ruhe kommt.
Lite läuft genauso, mit einer Runde: atmen, halten, loslassen. Danach geht es direkt in dieselbe geführte Ruhephase am Ende. Es ist ein kürzerer Einstieg in die Arbeit, ohne die zweite Runde.
Deine Facilitatorin oder dein Facilitator arbeitet in der Session eventuell mit Berührung, eine Hand nah an deinem Körper oder eine Hand auf Schulter, Bauch oder Rücken, um deine Atmung zu führen. Sag vorher Bescheid, wenn du lieber nicht berührt werden möchtest, dann wird auf andere Weise nach dir geschaut.
Was du spüren könntest
Schnelles, tiefes Atmen verändert die Chemie deines Körpers sehr schnell. Viele Menschen spüren:
- Schwindelgefühl in den ersten Minuten
- Kribbeln in Händen und Füßen
- Muskelkrämpfe, manchmal krümmen sich die Hände nach innen
- Wellen von Hitze oder Kälte
Diese Empfindungen sind eine normale, vorübergehende Reaktion auf das Atemmuster. Sie gehen vorbei.
Es kann auch eine starke emotionale Entladung kommen; Weinen, Zittern, Lachen. Lass es zu. Wenn es zu intensiv wird, zeigt dir deine Begleitung vor dem Start einen Reset-Atem, mit dem du jederzeit herunterfahren kannst. Du hast die ganze Zeit die Kontrolle. Du kannst langsamer werden, flacher atmen oder jederzeit aufhören.
Sprich vorher mit uns, wenn du
- Eine Herzerkrankung hast oder hohen oder niedrigen Blutdruck
- Eine Lungenerkrankung oder Asthma hast
- Schwanger bist (diese Session ist in der Schwangerschaft nicht geeignet)
- Epilepsie hast oder Krampfanfälle in der Vorgeschichte
- Vor Kurzem operiert wurdest
- Starke verschreibungspflichtige Medikamente nimmst
- Eine diagnostizierte psychische Erkrankung hast
Sag deiner Begleitung vor dem Beginn Bescheid. Wir passen die Atmung für dich an oder schlagen ein sanfteres Tempo vor.
Nach deiner Session
Gib dir eine Stunde, bevor du in den Alltag zurückgehst. Lass das Handy liegen und mach etwas Ruhiges für dich allein, wenn das geht. In den nächsten Stunden oder Tagen können weitere Gefühle oder Erinnerungen auftauchen; das ist ein normaler Teil des Prozesses.
Wahrscheinlich gehst du leichter, ruhiger und klarer nach Hause.