Τι να περιμένετε στη συνεδρία σας IMD Breathwork
Το IMD Breathwork συνδυάζει γρήγορη αναπνοή σε συγκεκριμένο μοτίβο με ήχο, ώστε να βοηθήσει να κινηθεί αυτό που κρατάει το σώμα. Είναι άμεσο, ασφαλές και σχεδιασμένο με γνώση για το τραύμα.
Πριν έρθετε
Φορέστε άνετα ρούχα με τα οποία μπορείτε να κινηθείτε. Φάτε κάτι ελαφρύ τουλάχιστον δύο ώρες πριν και αποφύγετε το αλκοόλ εκείνη την ημέρα. Φέρτε ένα μπουκάλι νερό και μια κουβέρτα αν έχετε. Πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν ξεκινήσετε. Δεν θα θέλετε να σταματήσετε μόλις αρχίσει η συνεδρία.
Πώς λειτουργεί η συνεδρία
Ξαπλώνετε με μάσκα στα μάτια και ακουστικά. Δεν θα βλέπετε και δεν θα ακούτε τον χώρο. Αυτή είναι η δική σας εμπειρία.
Η Signature γίνεται σε δύο γύρους. Σε κάθε γύρο αναπνέετε με καθοδήγηση για περίπου 20 λεπτά, κρατάτε την αναπνοή σας για ένα λεπτό και μετά αφήνετε με μια δυνατή εκτόνωση, μια κραυγή, μαζί με όλη την αίθουσα. Μετά και τους δύο γύρους ξεκουράζεστε και ακολουθείτε δύο σύντομες καθοδηγούμενες οπτικοποιήσεις όσο το σώμα καθησυχάζεται.
Η Lite γίνεται με τον ίδιο τρόπο σε έναν γύρο: αναπνοή, κράτημα, εκτόνωση. Μετά περνάει κατευθείαν στην ίδια καθοδηγούμενη ξεκούραση στο τέλος. Είναι μια πιο σύντομη είσοδος σε αυτή τη δουλειά, χωρίς τον δεύτερο γύρο.
Ο συντονιστής μπορεί να χρησιμοποιήσει άγγιγμα κατά τη διάρκεια, ένα χέρι κοντά στο σώμα σας ή ένα χέρι στον ώμο, στην κοιλιά ή στην πλάτη, για να βοηθήσει την αναπνοή σας. Πείτε το από πριν αν προτιμάτε να μη σας αγγίξουν και θα σας ελέγξει με άλλον τρόπο.
Τι μπορεί να νιώσετε
Η γρήγορη, βαθιά αναπνοή αλλάζει γρήγορα τη χημεία του σώματος. Πολλοί νιώθουν:
- Ζαλάδα μέσα στα πρώτα λεπτά
- Μυρμήγκιασμα σε χέρια και πόδια
- Μυϊκές κράμπες, μερικές φορές με τα χέρια να κλείνουν προς τα μέσα
- Κύματα ζέστης ή κρύου
Αυτές οι αισθήσεις είναι μια φυσιολογική, προσωρινή απάντηση στο μοτίβο της αναπνοής. Περνούν.
Μπορεί επίσης να νιώσετε έντονη συναισθηματική εκτόνωση: κλάμα, τρέμουλο, γέλιο. Αφήστε το να συμβεί. Αν γίνει πολύ έντονο, ο συντονιστής θα σας μάθει μια αναπνοή reset πριν ξεκινήσετε, ώστε να μπορείτε να χαμηλώσετε τον ρυθμό ανά πάσα στιγμή. Έχετε τον έλεγχο σε όλη τη διαδρομή. Μπορείτε να επιβραδύνετε, να πάρετε μικρότερες αναπνοές ή να σταματήσετε όποτε χρειαστεί.
Ρωτήστε μας πρώτα αν
- Έχετε καρδιακή πάθηση ή υψηλή ή χαμηλή πίεση
- Έχετε πνευμονική πάθηση ή άσθμα
- Είστε έγκυος (αυτή η συνεδρία δεν είναι κατάλληλη στην εγκυμοσύνη)
- Έχετε επιληψία ή ιστορικό κρίσεων
- Κάνατε πρόσφατα χειρουργείο
- Παίρνετε ισχυρή συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή
- Έχετε διαγνωσμένη ψυχική πάθηση
Ενημερώστε τον συντονιστή πριν ξεκινήσει η συνεδρία. Θα προσαρμόσουμε την αναπνοή για εσάς ή θα προτείνουμε πιο ήπιο ρυθμό.
Μετά τη συνεδρία
Δώστε στον εαυτό σας μία ώρα πριν επιστρέψετε στην κανονική ζωή. Μείνετε μακριά από το κινητό και κάντε κάτι ήρεμο μόνοι σας, αν γίνεται. Τις επόμενες ώρες ή μέρες μπορεί να έρθουν κι άλλα συναισθήματα ή αναμνήσεις: είναι φυσιολογικό κομμάτι της διαδικασίας.
Το πιθανότερο είναι να φύγετε νιώθοντας πιο ελαφριοί, πιο ήρεμοι και πιο καθαροί.