Qué esperar en tu sesión de IMD Breathwork
IMD Breathwork combina una respiración rápida y pautada con sonido, para ayudar a mover lo que el cuerpo está reteniendo. Es directo, seguro y está diseñado con un enfoque informado sobre el trauma.
Antes de llegar
Ponte ropa cómoda con la que puedas moverte. Come algo ligero al menos dos horas antes y evita el alcohol ese día. Trae una botella de agua y una manta si tienes. Ve al baño antes de empezar. No vas a querer parar una vez que la sesión haya empezado.
Cómo funciona la sesión
Te tumbas con un antifaz y auriculares puestos. No verás ni oirás la sala. Esta es tu propia experiencia.
Signature se hace en dos rondas. En cada ronda respiras con acompañamiento guiado durante unos 20 minutos, retienes la respiración un minuto y después sueltas con una descarga en voz alta, un grito, junto con toda la sala. Al terminar las dos rondas descansas y sigues dos visualizaciones guiadas cortas mientras tu cuerpo se asienta.
Lite funciona igual con una ronda: respirar, retener, soltar. Después pasa directamente al mismo descanso guiado del final. Es una entrada más corta al trabajo, sin la segunda ronda.
Tu facilitador puede usar el contacto físico durante la sesión, una mano cerca de tu cuerpo, o una mano en el hombro, el vientre o la espalda, para ayudarte a guiar la respiración. Dile antes si prefieres que no te toquen y se acercará a ti de otra forma.
Qué puedes sentir
La respiración rápida y profunda cambia la química del cuerpo con rapidez. Muchas personas sienten:
- Mareo leve en los primeros minutos
- Hormigueo en manos y pies
- Calambres musculares, a veces con las manos que se curvan hacia dentro
- Oleadas de calor o de frío
Estas sensaciones son una respuesta normal y pasajera al patrón de respiración. Se van.
También puedes sentir una descarga emocional fuerte; llanto, temblores, risa. Déjalo salir. Si se vuelve demasiado intenso, tu facilitador te enseñará una respiración de reset antes de empezar, para que puedas bajar el ritmo en cualquier momento. Tú tienes el control todo el tiempo. Puedes ir más despacio, respirar más suave o parar cuando lo necesites.
Consúltanos antes si
- Tienes una afección cardíaca, o tensión alta o baja
- Tienes una afección pulmonar o asma
- Estás embarazada (esta sesión no es adecuada durante el embarazo)
- Tienes epilepsia o antecedentes de convulsiones
- Te han operado hace poco
- Tomas medicación recetada fuerte
- Tienes un diagnóstico de salud mental
Díselo a tu facilitador antes de que empiece la sesión. Adaptaremos la respiración para ti o te propondremos un ritmo más suave.
Después de tu sesión
Date una hora antes de volver a la vida normal. Déjate el móvil y haz algo tranquilo a solas si puedes. Pueden aparecer más emociones o recuerdos en las horas o los días siguientes; es una parte normal del proceso.
Lo más probable es que salgas sintiéndote más ligero, más calmado y más claro.