À quoi vous attendre pendant votre séance IMD Breathwork
IMD Breathwork associe une respiration rapide et rythmée à du son, pour aider à faire bouger ce que le corps retient. C'est direct, sûr et conçu selon une approche informée par le trauma.
Avant d'arriver
Portez des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger. Mangez léger au moins deux heures avant et évitez l'alcool ce jour-là. Apportez une bouteille d'eau et une couverture si vous en avez une. Passez aux toilettes avant de commencer. Vous n'aurez pas envie de vous interrompre une fois la séance lancée.
Comment se déroule la séance
Vous vous allongez avec un masque sur les yeux et un casque sur les oreilles. Vous ne verrez pas et n'entendrez pas la salle. C'est votre propre expérience.
Signature se déroule en deux rondes. Dans chaque ronde, vous respirez avec un accompagnement guidé pendant environ 20 minutes, vous retenez votre souffle une minute, puis vous lâchez avec une décharge sonore, un cri, en même temps que toute la salle. Après les deux rondes, vous vous reposez et suivez deux courtes visualisations guidées pendant que votre corps se pose.
Lite se déroule de la même façon sur une ronde : respirer, retenir, lâcher. Puis on passe directement au même temps de repos guidé à la fin. C'est une entrée plus courte dans le travail, sans la deuxième ronde.
Votre facilitateur peut utiliser le toucher pendant la séance, une main près de votre corps, ou une main sur l'épaule, le ventre ou le dos, pour aider à guider votre respiration. Dites-le avant si vous préférez ne pas être touché, et il prendra de vos nouvelles autrement.
Ce que vous pouvez ressentir
Une respiration rapide et profonde change vite la chimie du corps. Beaucoup de personnes ressentent :
- Une tête légère dans les premières minutes
- Des picotements dans les mains et les pieds
- Des crampes musculaires, parfois avec les mains qui se replient vers l'intérieur
- Des vagues de chaud ou de froid
Ces sensations sont une réaction normale et passagère au rythme de respiration. Elles passent.
Vous pouvez aussi ressentir une forte décharge émotionnelle ; pleurs, tremblements, rires. Laissez faire. Si cela devient trop intense, votre facilitateur vous apprendra une respiration de reset avant de commencer, pour que vous puissiez lever le pied à tout moment. Vous gardez le contrôle du début à la fin. Vous pouvez ralentir, respirer plus doucement ou arrêter quand vous en avez besoin.
Vérifiez avec nous d'abord si vous
- Avez un problème cardiaque, ou une tension trop haute ou trop basse
- Avez un problème pulmonaire ou de l'asthme
- Êtes enceinte (cette séance ne convient pas pendant la grossesse)
- Avez de l'épilepsie ou des antécédents de crises
- Avez été opéré récemment
- Prenez des médicaments sur ordonnance puissants
- Avez un diagnostic de santé mentale
Prévenez votre facilitateur avant le début de la séance. Nous adapterons la respiration pour vous ou proposerons un rythme plus doux.
Après votre séance
Accordez-vous une heure avant de retourner à la vie normale. Laissez votre téléphone de côté et faites quelque chose de calme, seul si possible. D'autres émotions ou souvenirs peuvent remonter dans les heures ou les jours qui suivent ; c'est une partie normale du processus.
Vous repartirez probablement plus léger, plus calme et plus clair.