તમારા IMD Breathwork સેશનમાં શું થશે
IMD Breathwork ઝડપી, નિશ્ચિત લયના શ્વાસને અવાજ સાથે જોડે છે, જેથી શરીરે પકડી રાખેલું હલી શકે. તે સીધું છે, સલામત છે અને ટ્રોમાની સમજ સાથે બનાવેલું છે.
તમે આવો તે પહેલાં
હલનચલન કરી શકાય એવાં આરામદાયક કપડાં પહેરો. ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં હળવું ખાઓ અને તે દિવસે દારૂ ટાળો. પાણીની બોટલ અને હોય તો એક ધાબળો લાવો. શરૂ કરતાં પહેલાં બાથરૂમ જઈ આવો. સેશન શરૂ થયા પછી તમને રોકાવાનું મન નહીં થાય.
સેશન કેવી રીતે ચાલે છે
તમે આંખ પર માસ્ક અને કાને હેડફોન પહેરીને સૂઈ જશો. તમને રૂમ દેખાશે નહીં કે સંભળાશે નહીં. આ તમારો પોતાનો અનુભવ છે.
Signature બે રાઉન્ડમાં ચાલે છે. દરેક રાઉન્ડમાં તમે લગભગ 20 મિનિટ માર્ગદર્શન સાથે શ્વાસ લો છો, એક મિનિટ શ્વાસ રોકો છો, પછી મોટા અવાજ સાથે છોડી દો છો, એક ચીસ, આખા રૂમ સાથે. બંને રાઉન્ડ પછી તમે આરામ કરો છો અને શરીર ઠરે ત્યારે બે ટૂંકી માર્ગદર્શિત કલ્પનાઓ અનુસરો છો.
Lite એ જ રીતે એક રાઉન્ડમાં ચાલે છે: શ્વાસ, રોકવું, છોડવું. પછી સીધું અંતના એ જ માર્ગદર્શિત આરામમાં જાય છે. બીજા રાઉન્ડ વગર, આ કામમાં પ્રવેશવાનો ટૂંકો રસ્તો છે.
સેશન દરમિયાન તમારો ફેસિલિટેટર સ્પર્શ વાપરી શકે છે, તમારા શરીરની નજીક હાથ, અથવા ખભા, પેટ કે પીઠ પર હાથ, તમારા શ્વાસને દોરવા માટે. જો તમને સ્પર્શ ન ગમતો હોય તો પહેલેથી કહી દો, તે બીજી રીતે તમારી ખબર લેશે.
તમને શું લાગી શકે
ઝડપી અને ઊંડો શ્વાસ શરીરની રસાયણશાસ્ત્રને ઝડપથી બદલે છે. ઘણા લોકોને લાગે છે:
- પહેલી થોડી મિનિટોમાં માથું હળવું લાગવું
- હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટી
- સ્નાયુમાં ખેંચાણ, ક્યારેક હાથ અંદરની બાજુ વળી જવા
- ગરમી કે ઠંડીના મોજાં
આ સંવેદનાઓ આ શ્વાસની પદ્ધતિ સામેનો સામાન્ય અને કામચલાઉ પ્રતિભાવ છે. તે પસાર થઈ જાય છે.
તમને મજબૂત ભાવનાત્મક મુક્તિ પણ લાગી શકે; રડવું, ધ્રૂજવું, હસવું. થવા દો. જો ખૂબ તીવ્ર લાગે, તો શરૂ કરતાં પહેલાં તમારો ફેસિલિટેટર તમને એક reset શ્વાસ શીખવશે, જેથી તમે ગમે ત્યારે ધીમા પડી શકો. આખા સમય દરમિયાન નિયંત્રણ તમારી પાસે છે. તમે ધીમા પડી શકો, નાના શ્વાસ લઈ શકો, અથવા જરૂર પડે ત્યારે રોકી શકો.
નીચેનામાંથી કંઈ હોય તો પહેલાં અમને જણાવો
- હૃદયની તકલીફ, અથવા ઊંચું કે નીચું બ્લડ પ્રેશર
- ફેફસાંની તકલીફ કે અસ્થમા
- સગર્ભા છો (સગર્ભાવસ્થામાં આ સેશન યોગ્ય નથી)
- વાઈ કે ખેંચનો ઇતિહાસ
- તાજેતરમાં સર્જરી થઈ છે
- મજબૂત ડૉક્ટરી દવા લો છો
- નિદાન થયેલી માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ
સેશન શરૂ થાય તે પહેલાં તમારા ફેસિલિટેટરને જણાવો. અમે તમારા માટે શ્વાસ ગોઠવીશું અથવા હળવી ગતિ સૂચવીશું.
સેશન પછી
સામાન્ય જીવનમાં પાછા જતાં પહેલાં તમારી જાતને એક કલાક આપો. ફોનથી દૂર રહો અને શક્ય હોય તો એકલા કંઈક શાંત કરો. પછીના થોડા કલાકો કે દિવસોમાં વધુ લાગણીઓ કે યાદો આવી શકે; એ પ્રક્રિયાનો સામાન્ય ભાગ છે.
મોટા ભાગે તમે હળવા, શાંત અને વધુ સ્પષ્ટ અનુભવતા નીકળશો.