आपके IMD Breathwork सत्र में क्या होगा
IMD Breathwork तेज़ और एक तय लय वाली साँस को ध्वनि के साथ जोड़ता है, ताकि शरीर जो पकड़े हुए है वह हिल सके। यह सीधा है, सुरक्षित है और ट्रॉमा को समझते हुए बनाया गया है।
आने से पहले
आरामदायक कपड़े पहनें जिनमें आप हिल-डुल सकें। कम से कम दो घंटे पहले हल्का भोजन करें और उस दिन शराब से बचें। पानी की बोतल लाएँ और कंबल भी अगर आपके पास हो। शुरू करने से पहले बाथरूम हो आएँ। सत्र शुरू होने के बाद आप रुकना नहीं चाहेंगे।
सत्र कैसे चलता है
आप आँखों पर मास्क और कानों पर हेडफ़ोन लगाकर लेट जाते हैं। आप कमरा न देख पाएँगे न सुन पाएँगे। यह आपका अपना अनुभव है।
Signature दो राउंड में चलता है। हर राउंड में आप लगभग 20 मिनट तक निर्देशन के साथ साँस लेते हैं, एक मिनट साँस रोकते हैं, फिर एक तेज़ आवाज़ के साथ छोड़ देते हैं, एक चीख, पूरे कमरे के साथ। दोनों राउंड के बाद आप विश्राम करते हैं और दो छोटी निर्देशित कल्पना-यात्राओं का अनुसरण करते हैं, जबकि शरीर शांत होता है।
Lite इसी तरह एक राउंड में चलता है: साँस, रोकना, छोड़ना। फिर सीधे अंत वाले उसी निर्देशित विश्राम में चला जाता है। यह इस काम में आने का छोटा रास्ता है, दूसरे राउंड के बिना।
आपका फ़ैसिलिटेटर सत्र के दौरान स्पर्श का उपयोग कर सकता है, आपके शरीर के पास हाथ, या कंधे, पेट या पीठ पर हाथ, ताकि आपकी साँस को दिशा मिल सके। अगर आप छुआ जाना नहीं चाहते तो पहले ही बता दें, वे किसी और तरीके से आपका हाल पूछ लेंगे।
आप क्या महसूस कर सकते हैं
तेज़ और गहरी साँस शरीर की रसायनिकता को जल्दी बदल देती है। बहुत से लोग महसूस करते हैं:
- पहले कुछ मिनटों में सिर हल्का लगना
- हाथों और पैरों में झुनझुनी
- मांसपेशियों में ऐंठन, कभी-कभी हाथ अंदर की ओर मुड़ना
- गर्मी या ठंड की लहरें
ये संवेदनाएँ साँस के इस पैटर्न पर एक सामान्य और अस्थायी प्रतिक्रिया हैं। ये गुज़र जाती हैं।
आपको तेज़ भावनात्मक रिलीज़ भी महसूस हो सकती है; रोना, काँपना, हँसना। इसे होने दें। अगर यह बहुत तीव्र हो जाए, तो आपका फ़ैसिलिटेटर शुरू करने से पहले आपको एक reset साँस सिखा देगा, ताकि आप किसी भी समय गति कम कर सकें। पूरे रास्ते नियंत्रण आपके पास है। आप धीमे हो सकते हैं, छोटी साँसें ले सकते हैं, या जब चाहें रुक सकते हैं।
पहले हमसे बात करें अगर आप
- हृदय रोग है, या रक्तचाप ऊँचा या नीचा है
- फेफड़ों की बीमारी या दमा है
- गर्भवती हैं (यह सत्र गर्भावस्था में उपयुक्त नहीं है)
- मिर्गी है या दौरे पड़ चुके हैं
- हाल ही में सर्जरी हुई है
- तेज़ प्रिस्क्रिप्शन दवा लेते हैं
- मानसिक स्वास्थ्य की कोई निदान की गई स्थिति है
सत्र शुरू होने से पहले अपने फ़ैसिलिटेटर को बता दें। हम आपके लिए साँस को समायोजित कर देंगे या धीमी गति सुझाएँगे।
सत्र के बाद
सामान्य जीवन में लौटने से पहले खुद को एक घंटा दें। फ़ोन से दूर रहें, और हो सके तो अकेले कुछ शांत करें। अगले कुछ घंटों या दिनों में और भावनाएँ या यादें आ सकती हैं; यह प्रक्रिया का सामान्य हिस्सा है।
आप संभवतः हल्का, शांत और अधिक स्पष्ट महसूस करते हुए जाएँगे।