Mire számíthatsz az IMD Breathwork foglalkozáson
Az IMD Breathwork gyors, mintázott légzést kapcsol össze hanggal, hogy megmozduljon az, amit a test tart magában. Közvetlen, biztonságos, és traumatudatos szemlélettel készült.
Mielőtt megérkezel
Viselj kényelmes ruhát, amiben tudsz mozogni. Egyél valami könnyűt legalább két órával előtte, és aznap hagyd ki az alkoholt. Hozz vizespalackot és takarót, ha van. Menj ki a mosdóba, mielőtt elkezdjük. Nem fogsz megállni akarni, ha egyszer elindult a foglalkozás.
Hogyan zajlik a foglalkozás
Lefekszel, szemmaszkkal és fejhallgatóval. Nem látod és nem hallod a termet. Ez a te saját élményed.
A Signature két körből áll. Minden körben körülbelül 20 percig vezetett módon lélegzel, egy percig bent tartod a levegőt, majd hangos kiengedéssel elengeded, egy kiáltással, együtt a teremmel. A két kör után pihensz, és két rövid vezetett képzeletgyakorlatot követsz, amíg a tested megnyugszik.
A Lite ugyanígy zajlik egy körrel: lélegzés, bent tartás, elengedés. Utána egyenesen ugyanabba a vezetett pihenésbe megy át a végén. Ez egy rövidebb belépő a munkába, a második kör nélkül.
A facilitátor érintést is használhat a foglalkozás alatt, egy kezet a tested közelében, vagy egy kezet a válladon, a hasadon vagy a hátadon, hogy segítse a légzésedet. Szólj előre, ha inkább nem szeretnéd, hogy hozzád érjenek, és másképp fog rád nézni.
Mit érezhetsz
A gyors, mély légzés gyorsan megváltoztatja a test kémiáját. Sokan éreznek ilyet:
- Szédülést az első percekben
- Bizsergést a kézben és a lábban
- Izomgörcsöt, néha befelé görbülő kezekkel
- Hullámokban jövő meleget vagy hideget
Ezek az érzetek normális, átmeneti válaszok a légzési mintára. Elmúlnak.
Erős érzelmi kiengedést is érezhetsz; sírást, remegést, nevetést. Hagyd, hogy megtörténjen. Ha túl intenzívvé válik, a facilitátor még indulás előtt megtanít egy reset légzést, amivel bármikor visszavehetsz. Végig nálad van az irányítás. Lassíthatsz, vehetsz kisebb levegőket, vagy bármikor abbahagyhatod.
Előbb egyeztess velünk, ha
- Szívbetegséged van, vagy magas, illetve alacsony a vérnyomásod
- Tüdőbetegséged vagy asztmád van
- Várandós vagy (ez a foglalkozás várandósság alatt nem alkalmas)
- Epilepsziád van, vagy volt már rohamod
- Nemrég műtöttek
- Erős, receptre kapott gyógyszert szedsz
- Diagnosztizált mentális egészségi állapotod van
Szólj a facilitátornak, mielőtt a foglalkozás elkezdődik. Igazítjuk hozzád a légzést, vagy szelídebb tempót javaslunk.
A foglalkozás után
Adj magadnak egy órát, mielőtt visszatérsz a hétköznapokba. Hagyd a telefont, és ha teheted, csinálj valami nyugodtat egyedül. A következő órákban vagy napokban további érzések és emlékek jöhetnek elő; ez a folyamat normális része.
Valószínűleg könnyebben, nyugodtabban és tisztábban távozol.