Ի՞նչ սպասել ձեր IMD Breathwork պարապմունքից
IMD Breathwork-ը միավորում է արագ, որոշակի ռիթմով շնչառությունը ձայնի հետ՝ օգնելու շարժվել այն, ինչ մարմինը պահել է իր մեջ. Այն ուղիղ է, անվտանգ և նախագծված է հոգեկան վնասվածքի իմացությամբ։
Նախքան գալը
Հագեք հարմարավետ հագուստ, որով կարող եք շարժվել։ Թեթև կերեք առնվազն երկու ժամ առաջ և այդ օրը հրաժարվեք ալկոհոլից։ Բերեք ջրի շիշ և վերմակ, եթե ունեք։ Սկսելուց առաջ գնացեք զուգարան։ Երբ պարապմունքը սկսվի, չեք ուզենա ընդհատել։
Ինչպես է անցնում պարապմունքը
Դուք պառկում եք աչքերի կապով և ականջակալներով։ Չեք տեսնի և չեք լսի սենյակը։ Սա ձեր սեփական փորձառությունն է։
Signature-ն անցնում է երկու փուլով։ Յուրաքանչյուր փուլում մոտ 20 րոպե շնչում եք ուղղորդմամբ, մեկ րոպե պահում եք շունչը, ապա բաց եք թողնում բարձր ձայնով՝ ճիչով, ամբողջ սենյակի հետ միասին։ Երկու փուլից հետո հանգստանում եք և հետևում երկու կարճ ուղղորդված պատկերացումների, մինչ մարմինը հանդարտվում է։
Lite-ն անցնում է նույն ձևով մեկ փուլով՝ շնչել, պահել, բաց թողնել։ Ապա անմիջապես անցնում է վերջի նույն ուղղորդված հանգստին։ Սա այս աշխատանքի ավելի կարճ մուտքն է՝ առանց երկրորդ փուլի։
Ձեր առաջնորդը պարապմունքի ընթացքում կարող է օգտագործել հպում՝ ձեռք ձեր մարմնի մոտ կամ ձեռք ուսին, փորին կամ մեջքին՝ շնչառությունը ուղղորդելու համար։ Նախապես ասեք, եթե չեք ցանկանում, որ ձեզ դիպչեն, և նա այլ կերպ կհետաքրքրվի ձեր վիճակով։
Ի՞նչ կարող եք զգալ
Արագ և խորը շնչառությունը արագ փոխում է մարմնի քիմիան։ Շատերը զգում են՝
- Գլխապտույտ առաջին րոպեներին
- Ծակծկոց ձեռքերում և ոտքերում
- Մկանային ջղաձգում, երբեմն ձեռքերը ծալվում են դեպի ներս
- Շոգի կամ ցրտի ալիքներ
Այս զգացողությունները այս շնչառության ձևին բնական և ժամանակավոր արձագանք են։ Դրանք անցնում են։
Կարող եք նաև զգալ ուժեղ հուզական ազատում՝ լաց, դող, ծիծաղ։ Թույլ տվեք, որ լինի։ Եթե չափազանց ուժեղանա, ձեր առաջնորդը սկսելուց առաջ ձեզ կսովորեցնի reset շնչառություն, որպեսզի ցանկացած պահի կարողանաք թուլացնել։ Ամբողջ ընթացքում վերահսկողությունը ձեզ մոտ է։ Կարող եք դանդաղեցնել, ավելի փոքր շունչ քաշել կամ կանգ առնել, երբ անհրաժեշտ է։
Նախ խոսեք մեզ հետ, եթե դուք
- Ունեք սրտի հիվանդություն կամ բարձր կամ ցածր արյան ճնշում
- Ունեք թոքային հիվանդություն կամ ասթմա
- Հղի եք (այս պարապմունքը հղիության ընթացքում հարմար չէ)
- Ունեք էպիլեպսիա կամ ցնցումների պատմություն
- Վերջերս վիրահատվել եք
- Ընդունում եք ուժեղ դեղատոմսային դեղեր
- Ունեք ախտորոշված հոգեկան առողջության վիճակ
Տեղեկացրեք ձեր առաջնորդին պարապմունքը սկսելուց առաջ։ Մենք կհարմարեցնենք շնչառությունը ձեզ համար կամ կառաջարկենք ավելի մեղմ ռիթմ։
Պարապմունքից հետո
Տվեք ձեզ մեկ ժամ՝ նախքան սովորական կյանք վերադառնալը։ Հեռու մնացեք հեռախոսից և հնարավորության դեպքում մենակ արեք ինչ-որ հանգիստ բան։ Հաջորդ ժամերին կամ օրերին կարող են ի հայտ գալ նոր զգացումներ կամ հիշողություններ. դա գործընթացի բնական մասն է։
Մարդկանց մեծ մասը հեռանում է ավելի թեթև, ավելի հանգիստ և ավելի պարզ զգացողությամբ։