Apa yang akan terjadi di sesi IMD Breathwork Anda
IMD Breathwork memadukan napas cepat berpola dengan suara, untuk membantu menggerakkan apa yang selama ini ditahan tubuh. Caranya langsung, aman, dan dirancang dengan pemahaman tentang trauma.
Sebelum Anda datang
Kenakan pakaian nyaman yang memudahkan Anda bergerak. Makan makanan ringan setidaknya dua jam sebelumnya, dan hindari alkohol pada hari itu. Bawa botol air dan selimut jika punya. Ke kamar mandi sebelum mulai. Anda tidak akan ingin berhenti begitu sesi dimulai.
Bagaimana sesi berjalan
Anda berbaring dengan penutup mata dan headphone. Anda tidak akan melihat atau mendengar ruangan. Ini pengalaman Anda sendiri.
Signature berjalan dalam dua ronde. Di setiap ronde Anda bernapas dengan panduan sekitar 20 menit, menahan napas satu menit, lalu melepaskan dengan pelepasan keras, sebuah teriakan, bersama seluruh ruangan. Setelah kedua ronde, Anda beristirahat dan mengikuti dua visualisasi terpandu singkat sementara tubuh menenang.
Lite berjalan dengan cara yang sama untuk satu ronde: bernapas, tahan, lepaskan. Lalu langsung masuk ke istirahat terpandu yang sama di akhir. Ini pintu masuk yang lebih singkat ke pekerjaan ini, tanpa ronde kedua.
Fasilitator Anda mungkin menggunakan sentuhan selama sesi, tangan di dekat tubuh Anda, atau tangan di bahu, perut, atau punggung, untuk membantu memandu napas Anda. Beri tahu sebelumnya jika Anda lebih suka tidak disentuh, dan fasilitator akan menengok Anda dengan cara lain.
Apa yang mungkin Anda rasakan
Napas cepat dan dalam mengubah kimia tubuh dengan cepat. Banyak orang merasakan:
- Kepala ringan dalam beberapa menit pertama
- Kesemutan di tangan dan kaki
- Kram otot, kadang tangan menekuk ke dalam
- Gelombang rasa panas atau dingin
Sensasi ini adalah respons normal dan sementara terhadap pola napas. Semuanya akan berlalu.
Anda juga mungkin merasakan pelepasan emosi yang kuat; menangis, gemetar, tertawa. Biarkan saja terjadi. Jika terasa terlalu kuat, fasilitator akan mengajarkan napas reset sebelum mulai, sehingga Anda bisa memelankan kapan saja. Kendali ada pada Anda sepanjang sesi. Anda bisa memperlambat, mengambil napas lebih kecil, atau berhenti kapan pun perlu.
Hubungi kami dulu jika Anda
- Punya penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi atau rendah
- Punya penyakit paru atau asma
- Sedang hamil (sesi ini tidak cocok selama kehamilan)
- Punya epilepsi atau riwayat kejang
- Baru menjalani operasi
- Mengonsumsi obat resep yang kuat
- Punya kondisi kesehatan mental yang terdiagnosis
Beri tahu fasilitator sebelum sesi dimulai. Kami akan menyesuaikan napasnya untuk Anda atau menyarankan tempo yang lebih lembut.
Setelah sesi Anda
Beri diri Anda satu jam sebelum kembali ke kehidupan normal. Jauhi ponsel, dan lakukan sesuatu yang tenang sendirian jika bisa. Perasaan atau ingatan lain bisa muncul dalam beberapa jam atau hari ke depan; itu bagian normal dari prosesnya.
Kebanyakan orang pulang dengan rasa lebih ringan, lebih tenang, dan lebih jernih.