Cosa aspettarti nella tua sessione IMD Breathwork
IMD Breathwork unisce una respirazione veloce e strutturata al suono, per aiutare a muovere ciò che il corpo sta trattenendo. È diretto, sicuro e progettato con un approccio informato sul trauma.
Prima di arrivare
Indossa vestiti comodi in cui puoi muoverti. Mangia leggero almeno due ore prima ed evita l'alcol quel giorno. Porta una bottiglia d'acqua e una coperta se ce l'hai. Vai in bagno prima di iniziare. Non vorrai fermarti una volta che la sessione è partita.
Come funziona la sessione
Ti sdrai con una mascherina sugli occhi e le cuffie. Non vedrai e non sentirai la sala. Questa è la tua esperienza personale.
Signature si svolge in due round. In ogni round respiri con una guida per circa 20 minuti, trattieni il respiro per un minuto, poi lasci andare con una scarica ad alta voce, un urlo, insieme a tutta la sala. Dopo i due round riposi e segui due brevi visualizzazioni guidate mentre il corpo si assesta.
Lite funziona allo stesso modo con un round: respira, trattieni, lascia andare. Poi passa direttamente allo stesso riposo guidato alla fine. È un ingresso più breve nel lavoro, senza il secondo round.
Il facilitatore può usare il contatto durante la sessione, una mano vicino al tuo corpo, o una mano sulla spalla, sulla pancia o sulla schiena, per aiutarti a guidare il respiro. Dillo prima se preferisci non essere toccato e il facilitatore userà un altro modo per verificare come stai.
Cosa potresti sentire
Una respirazione veloce e profonda cambia rapidamente la chimica del corpo. Molte persone sentono:
- Testa leggera nei primi minuti
- Formicolio a mani e piedi
- Crampi muscolari, a volte con le mani che si piegano verso l'interno
- Ondate di caldo o di freddo
Queste sensazioni sono una risposta normale e temporanea allo schema di respirazione. Passano.
Puoi anche sentire una forte scarica emotiva; pianto, tremore, risate. Lascia che accada. Se diventa troppo intenso, il facilitatore ti insegnerà un respiro di reset prima di iniziare, così puoi rallentare in qualsiasi momento. Sei tu ad avere il controllo per tutto il percorso. Puoi rallentare, fare respiri più piccoli o fermarti quando ne hai bisogno.
Parlane prima con noi se
- Hai una condizione cardiaca, o pressione alta o bassa
- Hai una condizione polmonare o asma
- Sei incinta (questa sessione non è adatta in gravidanza)
- Hai epilessia o una storia di crisi convulsive
- Hai subito un intervento chirurgico di recente
- Assumi farmaci da prescrizione forti
- Hai una condizione di salute mentale diagnosticata
Dillo al facilitatore prima che la sessione inizi. Adatteremo la respirazione per te o proporremo un ritmo più dolce.
Dopo la sessione
Concediti un'ora prima di tornare alla vita normale. Stai lontano dal telefono e fai qualcosa di tranquillo da solo, se puoi. Nelle ore o nei giorni successivi possono emergere altre emozioni o ricordi; è una parte normale del processo.
Probabilmente uscirai sentendoti più leggero, più calmo e più lucido.