ನಿಮ್ಮ IMD Breathwork ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
IMD Breathwork ವೇಗದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವುದು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಇದು ನೇರವಾಗಿದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಬರುವ ಮೊದಲು
ಚಲಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಹಗುರವಾದ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಆ ದಿನ ಮದ್ಯ ಬೇಡ. ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದರೆ ಒಂದು ಹೊದಿಕೆ ತನ್ನಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಸೆಷನ್ ಶುರುವಾದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮನಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೆಷನ್ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ
ಕಣ್ಣಿನ ಮಾಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತೀರಿ. ಕೋಣೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮದೇ ಅನುಭವ.
Signature ಎರಡು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಜೋರಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಒಂದು ಕೂಗು, ಇಡೀ ಕೋಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಎರಡೂ ಸುತ್ತಿನ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು, ದೇಹ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ.
Lite ಅದೇ ರೀತಿ ಒಂದು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ಉಸಿರಾಟ, ಹಿಡಿಯುವುದು, ಬಿಡುವುದು. ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಅದೇ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಸುತ್ತಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಚಿಕ್ಕ ದಾರಿ ಇದು.
ಸೆಷನ್ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ ಸ್ಪರ್ಶ ಬಳಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹತ್ತಿರ ಒಂದು ಕೈ, ಅಥವಾ ಭುಜ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸಲು. ಸ್ಪರ್ಶ ಬೇಡವೆಂದರೆ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿ, ಅವರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಏನು ಅನಿಸಬಹುದು
ವೇಗದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ದೇಹದ ರಸಾಯನಿಕತೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವರಿಗೆ ಅನಿಸುವುದು:
- ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆ ಹಗುರ
- ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೈಗಳು ಒಳಕ್ಕೆ ಮಡಚುವುದು
- ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಯ ಅಲೆಗಳು
ಈ ಅನುಭವಗಳು ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಅವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯೂ ಅನಿಸಬಹುದು; ಅಳು, ನಡುಕ, ನಗು. ಆಗಲಿ ಬಿಡಿ. ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ ಒಂದು reset ಉಸಿರನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಪೂರ್ತಿ ಸಮಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿಮ್ಮದೇ. ನಿಧಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬೇಕಾದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಇವು ಇದ್ದರೆ ಮೊದಲು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡಿ
- ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಮಾ
- ಗರ್ಭಿಣಿ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸೆಷನ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ)
- ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ಸ್ ಇತಿಹಾಸ
- ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಪ್ರಬಲ ವೈದ್ಯರ ಔಷಧಿ
- ಪತ್ತೆಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ
ಸೆಷನ್ ಶುರುವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸೆಷನ್ ನಂತರ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕೊಡಿ. ಫೋನಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಒಬ್ಬರೇ ಶಾಂತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೆನಪುಗಳು ಬರಬಹುದು; ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ.
ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.