IMD Breathwork 세션에서 무엇을 하게 되나요
IMD Breathwork는 빠르고 일정한 패턴의 호흡을 소리와 결합해, 몸이 붙들고 있던 것이 움직이도록 돕습니다. 직접적이고 안전하며, 트라우마를 이해한 방식으로 설계되었습니다.
오시기 전에
움직이기 편한 옷을 입으세요. 최소 두 시간 전에 가볍게 드시고, 그날은 술을 피하세요. 물병을 챙기시고, 담요가 있으면 함께 가져오세요. 시작 전에 화장실을 다녀오세요. 세션이 시작되면 중간에 멈추고 싶지 않으실 겁니다.
세션은 이렇게 진행됩니다
안대와 헤드폰을 쓰고 눕습니다. 공간이 보이지도, 들리지도 않습니다. 이것은 온전히 당신의 경험입니다.
Signature는 두 라운드로 진행됩니다. 각 라운드에서 약 20분간 안내에 따라 호흡하고, 1분간 숨을 참았다가, 큰 소리와 함께 놓아버립니다. 공간 전체와 함께 지르는 외침입니다. 두 라운드가 끝나면 쉬면서, 몸이 가라앉는 동안 두 개의 짧은 가이드 이미지 작업을 따라갑니다.
Lite는 같은 방식으로 한 라운드만 진행합니다. 호흡, 참기, 놓아주기. 그다음 바로 마지막의 같은 가이드 휴식으로 이어집니다. 두 번째 라운드가 없는, 이 작업으로 들어가는 더 짧은 입구입니다.
세션 중 진행자가 접촉을 사용할 수 있습니다. 몸 가까이에 손을 두거나 어깨, 배, 등에 손을 얹어 호흡을 안내합니다. 접촉을 원하지 않으시면 미리 말씀해 주세요. 다른 방식으로 살펴드립니다.
어떤 느낌이 들 수 있나요
빠르고 깊은 호흡은 몸의 화학 상태를 빠르게 바꿉니다. 많은 분들이 이렇게 느낍니다.
- 처음 몇 분 안에 어지러움
- 손과 발의 저릿함
- 근육 경련, 때로는 손이 안쪽으로 말리기도 합니다
- 덥거나 추운 느낌이 파도처럼 오는 것
이러한 감각은 호흡 패턴에 대한 정상적이고 일시적인 반응입니다. 지나갑니다.
강한 감정의 방출을 느낄 수도 있습니다. 울음, 떨림, 웃음. 그대로 두세요. 너무 강하게 느껴지면, 시작 전에 진행자가 reset 호흡을 알려드립니다. 언제든 강도를 낮출 수 있습니다. 처음부터 끝까지 주도권은 당신에게 있습니다. 속도를 늦추거나, 호흡을 얕게 하거나, 필요할 때 멈춰도 됩니다.
다음에 해당하면 먼저 문의해 주세요
- 심장 질환이 있거나 혈압이 높거나 낮은 경우
- 폐 질환이나 천식이 있는 경우
- 임신 중인 경우 (임신 중에는 적합하지 않습니다)
- 뇌전증이 있거나 발작 병력이 있는 경우
- 최근에 수술을 받은 경우
- 강한 처방약을 복용 중인 경우
- 진단받은 정신 건강 상태가 있는 경우
세션이 시작되기 전에 진행자에게 알려주세요. 호흡을 맞춰 조정하거나 더 부드러운 속도를 제안해 드립니다.
세션이 끝난 뒤
일상으로 돌아가기 전에 한 시간을 자신에게 주세요. 휴대폰을 멀리하고, 가능하면 혼자 조용한 것을 하세요. 이후 몇 시간이나 며칠 동안 더 많은 감정이나 기억이 올라올 수 있습니다. 이는 과정의 정상적인 부분입니다.
대부분의 분들이 더 가볍고, 더 차분하고, 더 선명한 상태로 돌아갑니다.