तुमच्या IMD Breathwork सत्रात काय होईल

येण्यापूर्वी

हालचाल करता येईल असे आरामदायक कपडे घाला. किमान दोन तास आधी हलके खा आणि त्या दिवशी दारू टाळा. पाण्याची बाटली आणि असल्यास एक चादर आणा. सुरू करण्यापूर्वी बाथरूमला जा. सत्र सुरू झाल्यावर तुम्हाला थांबावेसे वाटणार नाही.

सत्र कसे चालते

तुम्ही डोळ्यांवर मास्क आणि कानावर हेडफोन लावून झोपाल. खोली दिसणार नाही आणि ऐकू येणार नाही. हा तुमचा स्वतःचा अनुभव आहे.

Signature दोन फेऱ्यांत चालते. प्रत्येक फेरीत सुमारे 20 मिनिटे मार्गदर्शनासह श्वास घेता, एक मिनिट श्वास रोखता, आणि मग मोठ्या आवाजाने सोडून देता, एक किंकाळी, संपूर्ण खोलीसोबत. दोन्ही फेऱ्यांनंतर विश्रांती घेता आणि शरीर स्थिरावत असताना दोन छोट्या मार्गदर्शित कल्पनांचे अनुसरण करता.

Lite त्याच पद्धतीने एका फेरीत चालते: श्वास, रोखणे, सोडणे. मग थेट शेवटच्या त्याच मार्गदर्शित विश्रांतीत जाते. दुसऱ्या फेरीशिवाय, या कामात येण्याचा हा छोटा मार्ग आहे.

सत्रादरम्यान तुमचा फॅसिलिटेटर स्पर्श वापरू शकतो, तुमच्या शरीराजवळ हात, किंवा खांद्यावर, पोटावर किंवा पाठीवर हात, तुमच्या श्वासाला दिशा देण्यासाठी. स्पर्श नको असेल तर आधीच सांगा, ते दुसऱ्या पद्धतीने तुमची विचारपूस करतील.

तुम्हाला काय जाणवू शकते

जलद आणि खोल श्वास शरीराचे रसायनशास्त्र लवकर बदलतो. बऱ्याच जणांना जाणवते:

• पहिल्या काही मिनिटांत डोके हलके वाटणे
• हात आणि पायांत मुंग्या येणे
• स्नायूंना पेटके, कधी हात आत वळणे
• गरम किंवा थंडीच्या लाटा

या संवेदना या श्वासाच्या पद्धतीला मिळणारा सामान्य आणि तात्पुरता प्रतिसाद आहेत. त्या निघून जातात.

तुम्हाला तीव्र भावनिक मोकळेपणाही जाणवू शकतो; रडणे, थरथरणे, हसणे. ते होऊ द्या. खूप तीव्र वाटले तर, सुरू करण्याआधीच तुमचा फॅसिलिटेटर तुम्हाला एक reset श्वास शिकवेल, जेणेकरून तुम्ही कधीही कमी करू शकता. संपूर्ण वेळ नियंत्रण तुमच्याकडेच आहे. तुम्ही हळू करू शकता, लहान श्वास घेऊ शकता, किंवा गरज असेल तेव्हा थांबू शकता.

पुढीलपैकी काही असल्यास आधी आम्हाला सांगा

सत्रानंतर

नेहमीच्या आयुष्यात परतण्याआधी स्वतःला एक तास द्या. फोनपासून दूर राहा आणि शक्य असल्यास एकटे काहीतरी शांत करा. पुढच्या काही तासांत किंवा दिवसांत आणखी भावना किंवा आठवणी येऊ शकतात; तो या प्रक्रियेचा सामान्य भाग आहे.

बहुतेकदा तुम्ही हलके, शांत आणि अधिक स्पष्ट वाटत बाहेर पडाल.