Apa yang akan berlaku dalam sesi IMD Breathwork anda
IMD Breathwork menggabungkan pernafasan pantas berpola dengan bunyi, untuk membantu menggerakkan apa yang disimpan oleh tubuh. Ia terus terang, selamat, dan direka dengan kesedaran tentang trauma.
Sebelum anda tiba
Pakai pakaian selesa yang membolehkan anda bergerak. Makan makanan ringan sekurang-kurangnya dua jam sebelum, dan elakkan alkohol pada hari itu. Bawa botol air dan selimut jika ada. Ke tandas sebelum bermula. Anda tidak akan mahu berhenti apabila sesi sudah bermula.
Bagaimana sesi berjalan
Anda berbaring dengan penutup mata dan fon kepala. Anda tidak akan melihat atau mendengar bilik itu. Ini pengalaman anda sendiri.
Signature berjalan dalam dua pusingan. Dalam setiap pusingan anda bernafas dengan panduan selama kira-kira 20 minit, menahan nafas selama satu minit, kemudian melepaskan dengan lepasan kuat, satu jeritan, bersama seluruh bilik. Selepas kedua-dua pusingan anda berehat dan mengikuti dua visualisasi berpandu yang pendek sementara badan anda tenang semula.
Lite berjalan dengan cara yang sama untuk satu pusingan: bernafas, tahan, lepas. Kemudian terus masuk ke rehat berpandu yang sama di penghujung. Ia pintu masuk yang lebih pendek kepada kerja ini, tanpa pusingan kedua.
Fasilitator anda mungkin menggunakan sentuhan semasa sesi, tangan berhampiran badan anda, atau tangan di bahu, perut atau belakang, untuk membantu memandu pernafasan anda. Beritahu fasilitator lebih awal jika anda tidak mahu disentuh, dan dia akan menyemak keadaan anda dengan cara lain.
Apa yang mungkin anda rasa
Pernafasan pantas dan dalam mengubah kimia badan dengan cepat. Ramai orang merasa:
- Kepala ringan dalam beberapa minit pertama
- Kesemutan di tangan dan kaki
- Kekejangan otot, kadangkala tangan melengkung ke dalam
- Gelombang rasa panas atau sejuk
Sensasi ini adalah tindak balas normal dan sementara kepada corak pernafasan. Ia akan berlalu.
Anda juga mungkin merasa pelepasan emosi yang kuat; menangis, menggeletar, ketawa. Biarkan ia berlaku. Jika terlalu kuat, fasilitator akan mengajar anda nafas reset sebelum bermula, supaya anda boleh perlahan bila-bila masa. Anda yang memegang kawalan sepanjang jalan. Anda boleh perlahan, ambil nafas lebih kecil, atau berhenti bila-bila anda perlu.
Semak dengan kami dahulu jika anda
- Ada masalah jantung, atau tekanan darah tinggi atau rendah
- Ada masalah paru-paru atau asma
- Sedang mengandung (sesi ini tidak sesuai semasa mengandung)
- Ada epilepsi atau sejarah sawan
- Baru menjalani pembedahan
- Mengambil ubat preskripsi yang kuat
- Ada keadaan kesihatan mental yang didiagnosis
Beritahu fasilitator anda sebelum sesi bermula. Kami akan sesuaikan pernafasan untuk anda atau cadangkan rentak yang lebih lembut.
Selepas sesi anda
Beri diri anda satu jam sebelum kembali ke kehidupan biasa. Jauhkan telefon, dan buat sesuatu yang tenang bersendirian jika boleh. Lebih banyak perasaan atau ingatan mungkin timbul dalam beberapa jam atau hari berikutnya; itu bahagian normal dalam proses ini.
Kebanyakan orang pulang dengan rasa lebih ringan, lebih tenang dan lebih jernih.