तपाईंको IMD Breathwork सत्रमा के हुन्छ

आउनुअघि

चल्न मिल्ने आरामदायी लुगा लगाउनुहोस्। कम्तीमा दुई घण्टा अघि हल्का खानुहोस् र त्यस दिन मदिरा नखानुहोस्। पानीको बोतल र भए कम्बल ल्याउनुहोस्। सुरु गर्नुअघि शौचालय जानुहोस्। सत्र सुरु भएपछि रोक्न मन लाग्दैन।

सत्र कसरी चल्छ

तपाईं आँखामा मास्क र कानमा हेडफोन लगाएर पल्टिनुहुन्छ। कोठा देखिँदैन, सुनिँदैन। यो तपाईंकै अनुभव हो।

Signature दुई राउन्डमा चल्छ। हरेक राउन्डमा तपाईं करिब 20 मिनेट निर्देशनसहित सास फेर्नुहुन्छ, एक मिनेट सास रोक्नुहुन्छ, अनि ठूलो स्वरका साथ छोड्नुहुन्छ, एउटा चिच्याहट, सारा कोठासँगै। दुवै राउन्डपछि तपाईं विश्राम गर्नुहुन्छ र शरीर स्थिर हुँदै जाँदा दुई छोटा निर्देशित कल्पना पछ्याउनुहुन्छ।

Lite त्यसै गरी एक राउन्डमा चल्छ: सास, रोक्नु, छोड्नु। त्यसपछि सिधै अन्त्यको त्यही निर्देशित विश्राममा जान्छ। दोस्रो राउन्डबिनाको, यो कामभित्र पस्ने छोटो बाटो हो।

सत्रका बेला तपाईंको फ्यासिलिटेटरले स्पर्श प्रयोग गर्न सक्छन्, शरीरको नजिक हात, वा काँध, पेट वा ढाडमा हात, तपाईंको सास डोऱ्याउन। छोइन मन छैन भने पहिल्यै भन्नुहोस्, उनी अर्कै तरिकाले तपाईंको हालखबर लिनेछन्।

तपाईंले के महसुस गर्न सक्नुहुन्छ

छिटो र गहिरो सासले शरीरको रसायन चाँडै फेर्छ। धेरैले महसुस गर्ने कुरा:

• पहिलो केही मिनेटमा टाउको हल्का हुनु
• हात र खुट्टामा झमझम
• मांसपेशी बाउँडिनु, कहिलेकाहीं हात भित्रतिर खुम्चनु
• तातो वा चिसोको छाल

यी अनुभूति यो सास फेर्ने तरिकाप्रति शरीरको सामान्य र अस्थायी प्रतिक्रिया हुन्। यी बित्छन्।

बलियो भावनात्मक विसर्जन पनि महसुस हुन सक्छ; रुनु, कामिनु, हाँस्नु। हुन दिनुहोस्। धेरै तीव्र भयो भने, सुरु गर्नुअघि नै फ्यासिलिटेटरले तपाईंलाई एउटा reset सास सिकाउनेछन्, जसले जुनसुकै बेला कम गर्न सकियोस्। पूरै बाटो नियन्त्रण तपाईंकै हातमा हुन्छ। बिस्तारै गर्न सक्नुहुन्छ, सानो सास लिन सक्नुहुन्छ, वा आवश्यक परे रोक्न सक्नुहुन्छ।

पहिले हामीलाई भन्नुहोस् यदि तपाईंलाई

सत्रपछि

सामान्य जीवनमा फर्कनुअघि आफूलाई एक घण्टा दिनुहोस्। फोनबाट टाढा रहनुहोस् र सकिए एक्लै केही शान्त काम गर्नुहोस्। आउँदा केही घण्टा वा दिनमा थप भावना वा सम्झना आउन सक्छन्; यो प्रक्रियाको सामान्य भाग हो।

धेरैजसो मानिस हल्का, शान्त र बढी स्पष्ट महसुस गर्दै निस्कन्छन्।