Wat je kunt verwachten in je IMD Breathwork-sessie
IMD Breathwork combineert snelle ademhaling in een vast patroon met geluid, om te helpen bewegen wat het lichaam vasthoudt. Het is direct, veilig en trauma-sensitief ontworpen.
Voordat je komt
Draag comfortabele kleding waarin je kunt bewegen. Eet minstens twee uur van tevoren iets lichts en sla alcohol die dag over. Neem een waterfles mee en een deken als je die hebt. Ga naar het toilet voordat je begint. Je wilt niet stoppen als de sessie eenmaal loopt.
Hoe de sessie werkt
Je gaat liggen met een oogmasker en koptelefoon op. Je ziet en hoort de ruimte niet. Dit is jouw eigen ervaring.
Signature bestaat uit twee rondes. In elke ronde adem je ongeveer 20 minuten met begeleiding, houd je je adem één minuut vast en laat je daarna los met een luide ontlading, een schreeuw, samen met de ruimte. Na beide rondes rust je en volg je twee korte begeleide visualisaties terwijl je lichaam tot rust komt.
Lite verloopt op dezelfde manier met één ronde: ademen, vasthouden, loslaten. Daarna gaat het meteen over in dezelfde begeleide rust aan het einde. Het is een kortere ingang tot het werk, zonder de tweede ronde.
Je begeleider kan aanraking gebruiken tijdens de sessie, een hand vlak bij je lichaam, of een hand op je schouder, buik of rug, om je ademhaling te helpen sturen. Zeg het vooraf als je liever niet aangeraakt wordt, dan checkt je begeleider op een andere manier bij je in.
Wat je kunt voelen
Snelle, diepe ademhaling verandert de chemie van je lichaam snel. Veel mensen voelen:
- Licht in het hoofd binnen de eerste paar minuten
- Tintelingen in handen en voeten
- Spierkrampen, soms met handen die naar binnen krullen
- Golven van warmte of kou
Deze sensaties zijn een normale, tijdelijke reactie op het ademhalingspatroon. Ze gaan voorbij.
Je kunt ook een sterke emotionele ontlading voelen; huilen, trillen, lachen. Laat het gebeuren. Als het te heftig wordt, leert je begeleider je vooraf een reset-adem, zodat je op elk moment gas terug kunt nemen. Jij hebt de hele tijd de controle. Je kunt vertragen, kleiner ademen of stoppen wanneer je wilt.
Overleg eerst met ons als je
- Een hartaandoening hebt, of een hoge of lage bloeddruk
- Een longaandoening of astma hebt
- Zwanger bent (deze sessie is niet geschikt tijdens de zwangerschap)
- Epilepsie hebt of een geschiedenis van aanvallen
- Kort geleden bent geopereerd
- Zware voorgeschreven medicatie gebruikt
- Een vastgestelde psychische aandoening hebt
Laat het je begeleider weten voordat de sessie begint. We passen de ademhaling voor je aan of stellen een rustiger tempo voor.
Na je sessie
Gun jezelf een uur voordat je teruggaat naar het gewone leven. Blijf van je telefoon af en doe iets rustigs alleen, als dat kan. Er kunnen de komende uren of dagen meer gevoelens of herinneringen opkomen; dat is een normaal deel van het proces.
Waarschijnlijk vertrek je lichter, rustiger en helderder.