ਤੁਹਾਡੇ IMD Breathwork ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ

ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

ਅਜਿਹੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲ ਸਕੋ। ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਅਤੇ ਜੇ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਲਿਆਓ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਹੋ ਆਓ। ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਰੁਕਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਉੱਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਲਾ ਕੇ ਲੇਟੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰਾ ਨਾ ਦਿਸੇਗਾ ਨਾ ਸੁਣੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।

Signature ਦੋ ਗੇੜਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟ ਸੇਧ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਸਾਹ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੀਕ, ਸਾਰੇ ਕਮਰੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ। ਦੋਵੇਂ ਗੇੜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਟਿਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੋ ਛੋਟੀਆਂ ਸੇਧ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ।

Lite ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ: ਸਾਹ, ਰੋਕਣਾ, ਛੱਡਣਾ। ਫਿਰ ਸਿੱਧਾ ਅੰਤ ਵਾਲੇ ਉਸੇ ਸੇਧ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਗੇੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੜਨ ਦਾ ਇਹ ਛੋਟਾ ਰਾਹ ਹੈ।

ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਫੈਸਿਲੀਟੇਟਰ ਛੋਹ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੱਥ, ਜਾਂ ਮੋਢੇ, ਢਿੱਡ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਹੱਥ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸ ਦਿਓ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਲ ਪੁੱਛ ਲੈਣਗੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਹਲਕਾ ਲੱਗਣਾ
• ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ
• ਪੱਠਿਆਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ, ਕਈ ਵਾਰ ਹੱਥ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਣੇ
• ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਢ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ

ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਇਸ ਸਾਹ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਮ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ। ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਹਾਈ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਰੋਣਾ, ਕੰਬਣਾ, ਹੱਸਣਾ। ਹੋਣ ਦਿਓ। ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫੈਸਿਲੀਟੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ reset ਸਾਹ ਸਿਖਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕੋ। ਪੂਰੇ ਰਾਹ ਕਾਬੂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਛੋਟੇ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਪਵੇ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ

ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦਿਓ। ਫੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਯਾਦਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਓਗੇ।