Czego się spodziewać na sesji IMD Breathwork
IMD Breathwork łączy szybki, uporządkowany oddech z dźwiękiem, żeby pomóc poruszyć to, co ciało w sobie trzyma. Jest bezpośredni, bezpieczny i zaprojektowany w podejściu wrażliwym na traumę.
Zanim przyjdziesz
Załóż wygodne ubranie, w którym możesz się ruszać. Zjedz coś lekkiego co najmniej dwie godziny wcześniej i odpuść tego dnia alkohol. Weź butelkę wody i koc, jeśli masz. Skorzystaj z łazienki przed rozpoczęciem. Nie będziesz chciał przerywać, kiedy sesja się już zacznie.
Jak wygląda sesja
Kładziesz się z opaską na oczach i słuchawkami na uszach. Nie będziesz widzieć ani słyszeć sali. To jest twoje własne doświadczenie.
Signature ma dwie rundy. W każdej rundzie oddychasz z prowadzeniem przez około 20 minut, zatrzymujesz oddech na minutę, a potem puszczasz z głośnym wyładowaniem, krzykiem, razem z całą salą. Po obu rundach odpoczywasz i podążasz za dwiema krótkimi prowadzonymi wizualizacjami, kiedy ciało się układa.
Lite przebiega tak samo, w jednej rundzie: oddech, zatrzymanie, puszczenie. Potem przechodzi prosto w ten sam prowadzony odpoczynek na koniec. To krótsze wejście w tę pracę, bez drugiej rundy.
Prowadzący może użyć dotyku w trakcie sesji, dłoni blisko ciała albo dłoni na ramieniu, brzuchu lub plecach, żeby pomóc prowadzić twój oddech. Powiedz wcześniej, jeśli wolisz, żeby cię nie dotykano, a prowadzący sprawdzi, jak się masz, w inny sposób.
Co możesz poczuć
Szybki, głęboki oddech szybko zmienia chemię ciała. Wiele osób czuje:
- Zawroty głowy w pierwszych minutach
- Mrowienie w dłoniach i stopach
- Skurcze mięśni, czasem z dłońmi zwijającymi się do środka
- Fale gorąca lub zimna
Te doznania są normalną, przejściową reakcją na wzorzec oddechu. Mijają.
Możesz też poczuć silne uwolnienie emocji; płacz, drżenie, śmiech. Pozwól temu się wydarzyć. Jeśli zrobi się zbyt intensywnie, prowadzący nauczy cię przed startem oddechu reset, żebyś mógł w każdej chwili zwolnić. Przez cały czas to ty masz kontrolę. Możesz zwolnić, oddychać płycej albo przerwać, kiedy potrzebujesz.
Skonsultuj się z nami wcześniej, jeśli
- Masz chorobę serca albo wysokie lub niskie ciśnienie
- Masz chorobę płuc lub astmę
- Jesteś w ciąży (ta sesja nie jest odpowiednia w ciąży)
- Masz padaczkę lub napady w przeszłości
- Niedawno przeszedłeś operację
- Bierzesz silne leki na receptę
- Masz zdiagnozowaną chorobę psychiczną
Powiedz prowadzącemu przed rozpoczęciem sesji. Dostosujemy oddech do ciebie albo zaproponujemy łagodniejsze tempo.
Po sesji
Daj sobie godzinę, zanim wrócisz do normalnego życia. Odłóż telefon i zrób coś spokojnego w pojedynkę, jeśli możesz. Przez kolejne godziny lub dni mogą pojawić się kolejne uczucia albo wspomnienia; to normalna część procesu.
Najprawdopodobniej wyjdziesz z poczuciem lekkości, spokoju i jasności.