ستاسو د IMD Breathwork په ناسته کې څه کیږي

مخکې له دې چې راشئ

داسې راحته جامې واغوندئ چې پکې حرکت وکړی شئ. لږ تر لږه دوه ساعته وړاندې سپک خواړه وخورئ او په هغه ورځ الکول پریږدئ. د اوبو بوتل او که لرئ یوه کمپله راوړئ. له پیل مخکې تشناب ته لاړ شئ. کله چې ناسته پیل شي، تاسو به د ودرېدو خوښه ونه کړئ.

ناسته څنګه پرمخ ځي

تاسو به د سترګو ماسک او هډفون سره پروت یاست. تاسو به خونه ونه ګورئ او وا نه ورئ. دا ستاسو خپله تجربه ده.

Signature په دوو دورو کې پرمخ ځي. په هره دوره کې تاسو شاوخوا 20 دقیقې د لارښوونې سره ساه اخلئ، یوه دقیقه ساه ټینګوئ، بیا په لوړ غږ سره خوشې کوئ، یوه چیغه، د ټولې خونې سره یوځای. له دواړو دورو وروسته تاسو استراحت کوئ او د بدن د ارامېدو پر مهال دوه لنډ لارښود شوي تصورونه تعقیبوئ.

Lite په همدې ډول په یوه دوره کې پرمخ ځي: ساه، ټینګول، خوشې کول. بیا مستقیم د پای همغه لارښود شوي استراحت ته ځي. دا د دې کار لنډه دروازه ده، پرته له دویمې دورې.

ستاسو مرستیال ښایي د ناستې پرمهال لمس وکاروي، لاس ستاسو بدن ته نږدې، یا لاس ستاسو په اوږه، ګېډه یا شا، ترڅو ستاسو تنفس لارښوونه شي. که نه غواړئ چې لمس شئ، مخکې یې ووایاست، هغه به په بله لاره ستاسو حال وپوښتي.

تاسو څه احساس کولی شئ

ګړندی او ژور تنفس د بدن کیمیا په چټکۍ سره بدلوي. ډېر خلک احساسوي:

• په لومړیو څو دقیقو کې سر سپکوالی
• په لاسونو او پښو کې سوځېدنه یا شړېدنه
• د غړو کوچ، ځینې وخت لاسونه دننه ته تاویږي
• د ګرمۍ یا یخنۍ څپې

دا احساسات د دې تنفس بڼې په وړاندې عادي او لنډمهاله غبرګون دی. دوی تېرېږي.

تاسو ښایي قوي احساساتي خوشې کول هم احساس کړئ؛ ژړا، رپېدل، خندا. پرېږدئ چې وشي. که ډېر شدید شي، ستاسو مرستیال به له پیل مخکې تاسو ته د reset ساه درزده کړي، ترڅو هر وخت کم کړی شئ. په ټوله لاره کې کنټرول ستاسو په لاس کې دی. تاسو کولی شئ ورو شئ، وړې ساګانې واخلئ، یا کله چې اړتیا وي ودرېږئ.

لومړی موږ سره خبرې وکړئ که تاسو

له ناستې وروسته

عادي ژوند ته له ستنېدو مخکې ځان ته یو ساعت ورکړئ. له ټیلیفون لرې اوسئ، او که کولی شئ یوازې څه ارام کار وکړئ. په راتلونکو څو ساعتونو یا ورځو کې ښایي نور احساسات یا یادونه راشي؛ دا د دې بهیر عادي برخه ده.

ډېری خلک سپک، ارام او روښانه احساس کوي کله چې ځي.