O que esperar na sua sessão de IMD Breathwork
O IMD Breathwork combina uma respiração rápida e com padrão definido com som, para ajudar a mover aquilo que o corpo está a segurar. É direto, seguro e desenhado com uma abordagem informada sobre trauma.
Antes de chegar
Use roupa confortável com que consiga mexer-se. Coma algo leve pelo menos duas horas antes e evite álcool nesse dia. Traga uma garrafa de água e uma manta, se tiver. Vá à casa de banho antes de começar. Não vai querer parar assim que a sessão começar.
Como funciona a sessão
Deita-se com uma máscara nos olhos e auscultadores postos. Não vai ver nem ouvir a sala. Esta é a sua própria experiência.
O Signature tem duas rondas. Em cada ronda respira com acompanhamento guiado durante cerca de 20 minutos, segura a respiração durante um minuto e depois solta com uma descarga em voz alta, um grito, ao mesmo tempo que a sala. Depois das duas rondas descansa e segue duas visualizações guiadas curtas enquanto o corpo assenta.
O Lite funciona da mesma forma com uma ronda: respirar, segurar, soltar. Depois passa diretamente para o mesmo descanso guiado no final. É uma entrada mais curta neste trabalho, sem a segunda ronda.
O seu facilitador pode usar o toque durante a sessão, uma mão perto do corpo, ou uma mão no ombro, na barriga ou nas costas, para ajudar a guiar a respiração. Diga antes se preferir não ser tocado e ele vai acompanhá-lo de outra forma.
O que pode sentir
Respirar rápido e fundo muda a química do corpo depressa. Muitas pessoas sentem:
- Cabeça leve nos primeiros minutos
- Formigueiro nas mãos e nos pés
- Cãibras musculares, por vezes com as mãos a fechar para dentro
- Ondas de calor ou de frio
Estas sensações são uma resposta normal e passageira ao padrão de respiração. Passam.
Pode também sentir uma libertação emocional forte; choro, tremores, riso. Deixe acontecer. Se ficar demasiado intenso, o seu facilitador ensina-lhe uma respiração de reset antes de começar, para poder abrandar a qualquer momento. Está no controlo do princípio ao fim. Pode abrandar, respirar mais devagar ou parar sempre que precisar.
Fale connosco primeiro se
- Tem um problema cardíaco, ou tensão alta ou baixa
- Tem um problema pulmonar ou asma
- Está grávida (esta sessão não é adequada durante a gravidez)
- Tem epilepsia ou histórico de convulsões
- Fez uma cirurgia recente
- Toma medicação prescrita forte
- Tem um diagnóstico de saúde mental
Avise o seu facilitador antes de a sessão começar. Vamos adaptar a respiração para si ou sugerir um ritmo mais suave.
Depois da sessão
Dê a si próprio uma hora antes de voltar à vida normal. Fique longe do telemóvel e faça algo calmo sozinho, se puder. Podem surgir mais emoções ou memórias nas horas ou nos dias seguintes; faz parte normal do processo.
É provável que saia a sentir-se mais leve, mais calmo e mais claro.