La ce să te aștepți în sesiunea ta IMD Breathwork
IMD Breathwork combină respirația rapidă, cu un tipar clar, cu sunet, ca să ajute să se miște ceea ce ține corpul. Este direct, sigur și gândit după principii informate de traumă.
Înainte să ajungi
Poartă haine comode, în care te poți mișca. Mănâncă ceva ușor cu cel puțin două ore înainte și evită alcoolul în ziua respectivă. Adu o sticlă de apă și o pătură, dacă ai. Mergi la baie înainte să începi. Nu vei vrea să te oprești odată ce sesiunea a început.
Cum decurge sesiunea
Te întinzi cu mască pe ochi și căști pe urechi. Nu vei vedea și nu vei auzi sala. Aceasta este experiența ta.
Signature are două runde. În fiecare rundă respiri ghidat aproximativ 20 de minute, ții respirația un minut, apoi eliberezi cu un sunet puternic, un țipăt, împreună cu toată sala. După ambele runde te odihnești și urmezi două vizualizări ghidate scurte, în timp ce corpul se așază.
Lite decurge la fel, cu o singură rundă: respiri, ții, eliberezi. Apoi trece direct în aceeași odihnă ghidată de la final. Este o intrare mai scurtă în această muncă, fără a doua rundă.
Facilitatorul poate folosi atingerea în timpul sesiunii, o mână lângă corpul tău, sau o mână pe umăr, pe abdomen sau pe spate, ca să te ajute să îți ghidezi respirația. Spune-i dinainte dacă preferi să nu fii atins și te va verifica în alt fel.
Ce s-ar putea să simți
Respirația rapidă și profundă schimbă repede chimia corpului. Mulți oameni simt:
- Amețeală ușoară în primele minute
- Furnicături în mâini și în picioare
- Crampe musculare, uneori cu mâinile strânse spre interior
- Valuri de căldură sau de frig
Aceste senzații sunt un răspuns normal și trecător la tiparul de respirație. Trec.
Poți simți și o eliberare emoțională puternică; plâns, tremurat, râs. Las-o să se întâmple. Dacă devine prea intens, facilitatorul te va învăța o respirație de reset înainte să începeți, ca să poți încetini oricând. Tu ai controlul pe tot parcursul. Poți încetini, poți respira mai scurt sau te poți opri oricând ai nevoie.
Vorbește întâi cu noi dacă
- Ai o afecțiune cardiacă sau tensiune mare ori mică
- Ai o afecțiune pulmonară sau astm
- Ești însărcinată (această sesiune nu este potrivită în sarcină)
- Ai epilepsie sau un istoric de convulsii
- Ai avut recent o intervenție chirurgicală
- Iei medicamente puternice pe rețetă
- Ai un diagnostic de sănătate mintală
Spune-i facilitatorului înainte să înceapă sesiunea. Vom adapta respirația pentru tine sau îți vom propune un ritm mai blând.
După sesiune
Dă-ți o oră înainte să te întorci la viața obișnuită. Stai departe de telefon și fă ceva liniștit, singur, dacă poți. În orele sau zilele următoare pot apărea și alte emoții sau amintiri; face parte normal din proces.
Cel mai probabil vei pleca simțindu-te mai ușor, mai calm și mai limpede.