Чего ожидать на сессии IMD Breathwork
IMD Breathwork соединяет быстрое дыхание в заданном ритме со звуком, чтобы помочь сдвинуть то, что удерживает тело. Это прямо, безопасно и выстроено с учётом травмы.
Перед тем как прийти
Наденьте удобную одежду, в которой можно двигаться. Поешьте что-то лёгкое минимум за два часа и откажитесь от алкоголя в этот день. Возьмите бутылку воды и плед, если есть. Сходите в туалет до начала. Когда сессия начнётся, вам не захочется прерываться.
Как проходит сессия
Вы ложитесь с маской на глазах и наушниками. Вы не будете видеть и слышать зал. Это ваш собственный опыт.
Signature идёт в два круга. В каждом круге вы дышите под руководством около 20 минут, задерживаете дыхание на одну минуту, а затем отпускаете громким выбросом, криком, вместе со всем залом. После обоих кругов вы отдыхаете и следуете за двумя короткими ведомыми визуализациями, пока тело успокаивается.
Lite проходит так же в один круг: дыхание, задержка, отпускание. Затем сразу переходит к тому же ведомому отдыху в конце. Это более короткий вход в работу, без второго круга.
Ведущий может использовать прикосновение во время сессии: рука рядом с вашим телом или рука на плече, животе или спине, чтобы помочь направить дыхание. Скажите заранее, если предпочитаете, чтобы к вам не прикасались, и ведущий проверит ваше состояние иначе.
Что вы можете почувствовать
Быстрое глубокое дыхание быстро меняет химию тела. Многие чувствуют:
- Лёгкое головокружение в первые минуты
- Покалывание в руках и ногах
- Мышечные спазмы, иногда пальцы скручиваются внутрь
- Волны жара или холода
Эти ощущения нормальная и временная реакция на дыхательный ритм. Они проходят.
Вы также можете почувствовать сильное эмоциональное высвобождение: слёзы, дрожь, смех. Позвольте этому быть. Если станет слишком интенсивно, ведущий научит вас перед началом дыханию reset, чтобы вы могли сбавить в любой момент. Контроль всё время у вас. Вы можете замедлиться, дышать мельче или остановиться, когда нужно.
Сначала свяжитесь с нами, если у вас
- Заболевание сердца или высокое либо низкое давление
- Заболевание лёгких или астма
- Беременность (эта сессия не подходит во время беременности)
- Эпилепсия или судороги в прошлом
- Недавняя операция
- Приём сильных рецептурных препаратов
- Установленный диагноз в области психического здоровья
Сообщите ведущему до начала сессии. Мы подстроим дыхание под вас или предложим более мягкий темп.
После сессии
Дайте себе час, прежде чем вернуться к обычной жизни. Отложите телефон и, если получится, займитесь чем-то спокойным в одиночестве. В ближайшие часы или дни могут появиться другие чувства или воспоминания; это нормальная часть процесса.
Скорее всего, вы уйдёте более лёгкими, спокойными и ясными.