ඔබේ IMD Breathwork සැසියේදී සිදුවන දේ
IMD Breathwork වේගවත්, නිශ්චිත රටාවක හුස්ම ශබ්දය සමඟ එකතු කරයි, ශරීරය රඳවාගෙන සිටින දේ චලනය වීමට උදව් කිරීමට. එය සෘජුයි, ආරක්ෂිතයි, සහ කම්පනය පිළිබඳ අවබෝධයෙන් නිර්මාණය කර ඇත.
පැමිණීමට පෙර
චලනය විය හැකි සුවපහසු ඇඳුම් අඳින්න. අවම වශයෙන් පැය දෙකකට පෙර සැහැල්ලු ආහාරයක් ගන්න, එදින මත්පැන් වළක්වන්න. වතුර බෝතලයක් සහ තිබේ නම් බ්ලැන්කට්ටුවක් ගෙන එන්න. පටන් ගැනීමට පෙර නාන කාමරයට යන්න. සැසිය පටන් ගත් පසු නවත්වන්නට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත.
සැසිය ක්රියාත්මක වන ආකාරය
ඔබ ඇස් ආවරණයක් සහ හෙඩ්ෆෝන් පැළඳ නිදාගනී. කාමරය ඔබට නොපෙනේ, නොඇසේ. මෙය ඔබේම අත්දැකීමයි.
Signature වට දෙකකින් සිදුවේ. සෑම වටයකදීම ඔබ මඟපෙන්වීම සමඟ මිනිත්තු 20ක් පමණ හුස්ම ගනී, මිනිත්තුවක් හුස්ම රඳවා ගනී, පසුව හඬ නඟා මුදා හරී, කෑගැසීමක්, මුළු කාමරය සමඟම. වට දෙකෙන් පසු ඔබ විවේක ගනිමින්, ශරීරය සන්සුන් වන අතරතුර කෙටි මඟපෙන්වූ දෘශ්යකරණ දෙකක් අනුගමනය කරයි.
Lite එලෙසම එක් වටයකින් සිදුවේ: හුස්ම, රඳවා ගැනීම, මුදා හැරීම. පසුව කෙළින්ම අවසානයේ එම මඟපෙන්වූ විවේකයටම යයි. දෙවන වටය නොමැතිව, මෙම වැඩට ඇතුළු වීමේ කෙටි මාර්ගයයි.
සැසිය අතරතුර ඔබේ මෙහෙයවන්නා ස්පර්ශය භාවිත කළ හැක, ඔබේ ශරීරය අසල අතක්, හෝ උරහිසේ, බඩේ හෝ පිටේ අතක්, ඔබේ හුස්ම මෙහෙයවීමට. ස්පර්ශ නොකළ යුතු නම් කලින්ම කියන්න, ඔවුන් වෙනත් ආකාරයකින් ඔබ ගැන සොයා බලනු ඇත.
ඔබට දැනිය හැකි දේ
වේගවත් ගැඹුරු හුස්ම ශරීරයේ රසායනය ඉක්මනින් වෙනස් කරයි. බොහෝ දෙනෙකුට දැනෙන්නේ:
- පළමු මිනිත්තු කිහිපයේදී හිස සැහැල්ලු බව
- අත් සහ පාදවල හිරිවැටීම
- මාංශ පේශි ඇදීම, සමහර විට අත් ඇතුළට හැකිලීම
- උණුසුම හෝ සීතල රැළි වශයෙන්
මෙම දැනීම් මෙම හුස්ම රටාවට ලැබෙන සාමාන්ය හා තාවකාලික ප්රතිචාරයකි. ඒවා පහව යයි.
ප්රබල හැඟීම් මුදාහැරීමක්ද දැනිය හැක; හැඬීම, වෙවුලීම, සිනාසීම. සිදුවීමට ඉඩ දෙන්න. එය දැඩි වැඩි නම්, පටන් ගැනීමට පෙර ඔබේ මෙහෙයවන්නා ඔබට reset හුස්මක් උගන්වනු ඇත, ඕනෑම මොහොතක අඩු කර ගැනීමට. මුළු ගමන පුරාම පාලනය ඔබ සතුයි. ඔබට මන්දගාමී විය හැක, කුඩා හුස්ම ගත හැක, හෝ අවශ්ය විටෙක නැවතිය හැක.
පහත දේ තිබේ නම් පළමුව අපට කියන්න
- හෘද රෝගයක්, හෝ අධික හෝ අඩු රුධිර පීඩනයක්
- පෙනහළු රෝගයක් හෝ ඇදුම
- ගර්භනී බව (ගර්භණී සමයේ මෙම සැසිය සුදුසු නොවේ)
- අපස්මාරය හෝ කම්පන ඉතිහාසයක්
- මෑතකදී සැත්කමක්
- ප්රබල බෙහෙත් වට්ටෝරු ඖෂධ
- හඳුනාගත් මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයක්
සැසිය පටන් ගැනීමට පෙර ඔබේ මෙහෙයවන්නාට කියන්න. අපි ඔබට හුස්ම සකසන්නෙමු හෝ මෘදු වේගයක් යෝජනා කරන්නෙමු.
සැසියෙන් පසු
සාමාන්ය ජීවිතයට යාමට පෙර ඔබටම පැයක් දෙන්න. දුරකථනයෙන් ඈත් වන්න, පුළුවන් නම් තනිවම සන්සුන් යමක් කරන්න. ඉදිරි පැය කිහිපයේ හෝ දිනවල තවත් හැඟීම් හෝ මතක මතු විය හැක; එය ක්රියාවලියේ සාමාන්ය කොටසකි.
බොහෝ දෙනා සැහැල්ලු, සන්සුන් සහ වඩාත් පැහැදිලි හැඟීමකින් පිටව යති.