Seo o ka se lebellang sekgahleng sa hao sa IMD Breathwork
IMD Breathwork e kopanya ho hema ka potlako ka mokgwa o itseng le modumo, ho thusa hore seo mmele o se tshwereng se tsamaye. Ke ntho e tobileng, e bolokehileng, mme e etseditswe ka kutlwisiso ya kotsi ya maikutlo.
Pele o fihla
Apara diaparo tse phutholohileng tseo o ka tsamayang ka tsona. Ja dijo tse bobebe bonyane dihora tse pedi pele, mme o qobe jwala letsatsing leo. Tlisa botlolo ya metsi le kobo haeba o na le yona. Eya ntlwaneng pele o qala. O ke ke wa batla ho emisa hang ha sekgahla se qala.
Sekgahla se tsamaya jwang
O tla robala o roetse maske a mahlo le ditsebe. O ke ke wa bona kapa wa utlwa kamore. Sena ke boiphihlelo ba hao.
Signature e tsamaya ka ditikoloho tse pedi. Tikolohong e nngwe le e nngwe o hema o tataiswa metsotso e ka bang 20, o tshwara moya motsotso o le mong, ebe o o lokolla ka lentswe le phahameng, ho hoeletsa, mmoho le kamore kaofela. Ka mora ditikoloho tse pedi o a phomola mme o latela dipono tse pedi tse kgutshwane tse tataisitsweng ha mmele wa hao o dula fatshe.
Lite e tsamaya ka mokgwa o tshwanang ka tikoloho e le nngwe: hema, tshwara, lokolla. Ebe e kena ka kotloloho phomolong e tshwanang e tataisitsweng qetellong. Ke monyako o mokgutshwane wa ho kena mosebetsing ona, ntle le tikoloho ya bobedi.
Motataisi wa hao a ka sebedisa ho ama nakong ya sekgahla, letsoho haufi le mmele wa hao, kapa letsoho lehetleng, mpeng kapa mokokotlong, ho thusa ho tataisa ho hema ha hao. Bolella motataisi esale pele haeba o sa batle ho angwa, mme o tla o hlahloba ka tsela e nngwe.
Seo o ka se utlwang
Ho hema ka potlako le ka botebo ho fetola dikhemikhale tsa mmele kapele. Batho ba bangata ba utlwa:
- Ho tsokotsana hloohong metsotsong ya pele
- Ho hlaba matsohong le maotong
- Ho hlohlona ha mesifa, ka nako tse ding matsoho a menahana ka hare
- Maqhubu a mocheso kapa a serame
Maikutlo ana ke karabelo e tlwaelehileng le ya nakwana ho mokgwa ona wa ho hema. A a feta.
O ka boela wa utlwa tokollo e matla ya maikutlo; ho lla, ho thothomela, ho tsheha. E dumelle e etsahale. Haeba e ba matla haholo, motataisi wa hao o tla o ruta moya wa reset pele le qala, hore o kgone ho fokotsa neng kapa neng. Taolo e ho wena tseleng yohle. O ka fokotsa lebelo, wa nka moya o monyane, kapa wa emisa neng kapa neng ha o hloka.
Bua le rona pele haeba o
- Na le bothata ba pelo, kapa kgatello e phahameng kapa e tlase ya madi
- Na le bothata ba matshwafo kapa asma
- Le moimana (sekgahla sena ha se a loka nakong ya boimana)
- Na le sethoathoa kapa histori ya ho kwenya
- O sa tswa buuwa
- O nwa meriana e matla ya ngaka
- Na le boemo ba bophelo ba kelello bo fumanweng
Tsebisa motataisi wa hao pele sekgahla se qala. Re tla lokisa ho hema bakeng sa hao kapa ra sisinya lebelo le bonolo.
Ka mora sekgahla sa hao
Ipe hora pele o kgutlela bophelong bo tlwaelehileng. Dula hole le mohala, mme o etse ntho e kgutsitseng o le mong haeba o kgona. Maikutlo kapa mehopolo e meng e ka hlaha dihoreng kapa matsatsing a latelang; ke karolo e tlwaelehileng ya tsamaiso ena.
Batho ba bangata ba tsamaya ba ikutlwa ba bobebe, ba kgutsitse mme ba hlakile.