Nini cha kutarajia katika kipindi chako cha IMD Breathwork
IMD Breathwork huunganisha kupumua kwa haraka kwa mtindo maalum na sauti, ili kusaidia kusogeza kile ambacho mwili umekuwa ukishikilia. Ni ya moja kwa moja, salama, na imeundwa kwa uelewa wa kiwewe.
Kabla hujafika
Vaa nguo za starehe unazoweza kujongea nazo. Kula chakula chepesi angalau saa mbili kabla, na epuka pombe siku hiyo. Leta chupa ya maji na blanketi kama unayo. Nenda chooni kabla ya kuanza. Hutataka kusimama mara tu kipindi kitakapoanza.
Kipindi kinavyoendeshwa
Utalala chini ukiwa umevaa kifuniko cha macho na vipokea sauti. Hutaona wala kusikia chumba. Hii ni hali yako binafsi.
Signature huendeshwa kwa raundi mbili. Katika kila raundi unapumua ukiongozwa kwa takribani dakika 20, unashikilia pumzi kwa dakika moja, kisha unaachilia kwa sauti kubwa, kwa kupiga kelele, pamoja na chumba kizima. Baada ya raundi zote mbili unapumzika na kufuata taswira mbili fupi zinazoongozwa huku mwili wako ukitulia.
Lite huendeshwa kwa njia hiyohiyo kwa raundi moja: pumua, shikilia, achilia. Kisha huingia moja kwa moja kwenye mapumziko yaleyale yanayoongozwa mwishoni. Ni mlango mfupi zaidi wa kuingia kwenye kazi hii, bila raundi ya pili.
Mwezeshaji wako anaweza kutumia mguso wakati wa kipindi, mkono karibu na mwili wako, au mkono begani, tumboni au mgongoni, kusaidia kuongoza kupumua kwako. Mwambie mapema kama hupendi kuguswa, naye atakuangalia kwa njia nyingine.
Unachoweza kuhisi
Kupumua haraka na kwa kina hubadilisha kemia ya mwili upesi. Watu wengi huhisi:
- Kizunguzungu ndani ya dakika chache za mwanzo
- Kuchomwachomwa mikononi na miguuni
- Mkakamao wa misuli, wakati mwingine mikono hujikunja ndani
- Mawimbi ya joto au baridi
Hisia hizi ni jibu la kawaida na la muda kwa mtindo huu wa kupumua. Hupita.
Unaweza pia kuhisi kuachilia kwa hisia kwa nguvu; kulia, kutetemeka, kucheka. Iache itokee. Ikiwa itakuwa kali mno, mwezeshaji atakufundisha pumzi ya reset kabla ya kuanza, ili uweze kupunguza wakati wowote. Wewe ndiye una udhibiti njia nzima. Unaweza kupunguza kasi, kuvuta pumzi ndogo, au kusimama wakati wowote unapohitaji.
Wasiliana nasi kwanza kama
- Una tatizo la moyo, au shinikizo la damu la juu au la chini
- Una tatizo la mapafu au pumu
- Una ujauzito (kipindi hiki hakifai wakati wa ujauzito)
- Una kifafa au historia ya degedege
- Umefanyiwa upasuaji hivi karibuni
- Unatumia dawa kali za daktari
- Una hali ya afya ya akili iliyotambuliwa
Mjulishe mwezeshaji wako kabla kipindi hakijaanza. Tutarekebisha upumuaji kwa ajili yako au kupendekeza mwendo wa upole zaidi.
Baada ya kipindi chako
Jipe saa moja kabla ya kurudi kwenye maisha ya kawaida. Kaa mbali na simu, na fanya jambo la utulivu peke yako kama unaweza. Hisia au kumbukumbu zaidi zinaweza kujitokeza katika saa au siku zinazofuata; hiyo ni sehemu ya kawaida ya mchakato.
Watu wengi huondoka wakijisikia wepesi zaidi, watulivu zaidi, na wenye uwazi zaidi.