உங்கள் IMD Breathwork அமர்வில் என்ன நடக்கும்
IMD Breathwork வேகமான, ஒரு குறிப்பிட்ட முறையிலான மூச்சை ஒலியுடன் இணைக்கிறது, உடல் பிடித்து வைத்திருப்பது நகர உதவும் வகையில். இது நேரடியானது, பாதுகாப்பானது, மற்றும் அதிர்ச்சி குறித்த புரிதலுடன் வடிவமைக்கப்பட்டது.
வருவதற்கு முன்
நகர வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள். குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் முன்னதாக லேசான உணவு உண்ணுங்கள், அன்று மது தவிர்க்கவும். ஒரு தண்ணீர் பாட்டில், இருந்தால் ஒரு போர்வையும் கொண்டு வாருங்கள். தொடங்குவதற்கு முன் கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள். அமர்வு தொடங்கியதும் நிறுத்த விரும்ப மாட்டீர்கள்.
அமர்வு எப்படி நடக்கும்
கண் மூடி மற்றும் ஹெட்ஃபோன் அணிந்து படுத்துக்கொள்வீர்கள். அறையை நீங்கள் பார்க்கவோ கேட்கவோ மாட்டீர்கள். இது உங்கள் சொந்த அனுபவம்.
Signature இரண்டு சுற்றுகளில் நடக்கும். ஒவ்வொரு சுற்றிலும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் வழிகாட்டுதலுடன் மூச்சு விடுவீர்கள், ஒரு நிமிடம் மூச்சைப் பிடிப்பீர்கள், பின்னர் ஓர் உரத்த வெளியேற்றத்துடன் விடுவீர்கள், ஒரு கூச்சல், அறையுடன் சேர்ந்து. இரு சுற்றுகளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுத்து, உடல் அமைதியடையும்போது இரண்டு குறுகிய வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனைப் பயணங்களைப் பின்தொடர்வீர்கள்.
Lite அதே முறையில் ஒரு சுற்றில் நடக்கும்: மூச்சு, பிடித்தல், விடுதல். பின்னர் நேரடியாக இறுதியில் அதே வழிகாட்டப்பட்ட ஓய்வுக்குச் செல்லும். இது இந்த வேலைக்குள் நுழையும் குறுகிய வழி, இரண்டாவது சுற்று இல்லாமல்.
அமர்வின்போது உங்கள் வழிநடத்துநர் தொடுதலைப் பயன்படுத்தலாம், உங்கள் உடலுக்கு அருகில் ஒரு கை, அல்லது தோள், வயிறு அல்லது முதுகில் ஒரு கை, உங்கள் மூச்சுக்கு வழிகாட்ட உதவும். தொடப்பட விரும்பவில்லை என்றால் முன்பே சொல்லுங்கள், அவர் வேறு வழியில் உங்களைக் கவனிப்பார்.
நீங்கள் என்ன உணரலாம்
வேகமான, ஆழமான மூச்சு உடலின் வேதியியலை விரைவாக மாற்றுகிறது. பலர் உணர்வது:
- முதல் சில நிமிடங்களில் தலை லேசாக இருப்பது
- கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்சம்
- தசைப் பிடிப்பு, சில நேரங்களில் கைகள் உள்நோக்கி சுருள்வது
- சூடு அல்லது குளிர் அலைகள்
இந்த உணர்வுகள் இந்த மூச்சு முறைக்கு உடல் தரும் இயல்பான, தற்காலிகமான பதில். அவை கடந்து போகும்.
வலுவான உணர்ச்சி வெளியேற்றத்தையும் உணரலாம்; அழுகை, நடுக்கம், சிரிப்பு. அது நிகழட்டும். மிகவும் தீவிரமானால், தொடங்குவதற்கு முன்பே உங்கள் வழிநடத்துநர் ஒரு reset மூச்சைக் கற்றுத் தருவார், எந்த நேரத்திலும் வேகத்தைக் குறைக்க. முழு பயணத்திலும் கட்டுப்பாடு உங்களிடமே. மெதுவாகலாம், சிறிய மூச்சுகள் எடுக்கலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது நிறுத்தலாம்.
முதலில் எங்களிடம் கேளுங்கள், உங்களுக்கு
- இதய நோய், அல்லது உயர் அல்லது தாழ் ரத்த அழுத்தம் இருந்தால்
- நுரையீரல் நோய் அல்லது ஆஸ்துமா இருந்தால்
- கர்ப்பமாக இருந்தால் (கர்ப்ப காலத்தில் இந்த அமர்வு ஏற்றதல்ல)
- கால்கடுப்பு நோய் அல்லது வலிப்பு வரலாறு இருந்தால்
- சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை நடந்திருந்தால்
- வலுவான மருத்துவச் சீட்டு மருந்துகள் எடுத்தால்
- கண்டறியப்பட்ட மனநல நிலை இருந்தால்
அமர்வு தொடங்கும் முன் உங்கள் வழிநடத்துநரிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கேற்ப மூச்சை மாற்றுவோம் அல்லது மென்மையான வேகத்தைப் பரிந்துரைப்போம்.
அமர்வுக்குப் பிறகு
வழக்கமான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பும் முன் உங்களுக்கு ஒரு மணி நேரம் கொடுங்கள். தொலைபேசியை விட்டு விலகி இருங்கள், முடிந்தால் தனியாக அமைதியான ஏதாவது செய்யுங்கள். அடுத்த சில மணி நேரங்களில் அல்லது நாட்களில் மேலும் உணர்வுகள் அல்லது நினைவுகள் வரலாம்; இது செயல்முறையின் இயல்பான பகுதி.
நீங்கள் இலகுவாக, அமைதியாக, தெளிவாக உணர்ந்து செல்வீர்கள் என்பது வழக்கம்.