మీ IMD Breathwork సెషన్లో ఏమి జరుగుతుంది
IMD Breathwork వేగవంతమైన, ఒక నిర్దిష్ట లయలో ఉండే శ్వాసను ధ్వనితో కలుపుతుంది, శరీరం పట్టుకున్నది కదలడానికి సహాయపడేలా. ఇది సూటిగా ఉంటుంది, సురక్షితం, మరియు ట్రామా అవగాహనతో రూపొందించబడింది.
మీరు రాకముందు
కదలగలిగే సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి. కనీసం రెండు గంటల ముందు తేలికపాటి భోజనం చేయండి, ఆ రోజు మద్యం మానేయండి. నీటి బాటిల్, ఉంటే ఒక దుప్పటి తెచ్చుకోండి. మొదలుపెట్టే ముందు బాత్రూమ్కు వెళ్లండి. సెషన్ మొదలైన తర్వాత మీరు ఆపాలని అనుకోరు.
సెషన్ ఎలా జరుగుతుంది
కంటి మాస్క్, హెడ్ఫోన్లు పెట్టుకుని పడుకుంటారు. గది కనిపించదు, వినిపించదు. ఇది పూర్తిగా మీ అనుభవం.
Signature రెండు రౌండ్లలో జరుగుతుంది. ప్రతి రౌండ్లో సుమారు 20 నిమిషాలు మార్గదర్శకత్వంతో శ్వాస తీసుకుంటారు, ఒక నిమిషం శ్వాస బిగబట్టుతారు, ఆ తర్వాత గట్టిగా విడిచిపెడతారు, ఒక కేక, గది మొత్తంతో కలిసి. రెండు రౌండ్ల తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకుంటూ, శరీరం కుదుటపడుతున్నప్పుడు రెండు చిన్న మార్గదర్శక ఊహాచిత్రాలను అనుసరిస్తారు.
Lite అదే విధంగా ఒక రౌండ్లో జరుగుతుంది: శ్వాస, బిగబట్టడం, విడిచిపెట్టడం. ఆ తర్వాత నేరుగా చివరి అదే మార్గదర్శక విశ్రాంతిలోకి వెళ్తుంది. రెండో రౌండ్ లేకుండా, ఈ పనిలోకి ప్రవేశించే చిన్న దారి ఇది.
సెషన్ సమయంలో మీ ఫెసిలిటేటర్ స్పర్శను ఉపయోగించవచ్చు, మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఒక చెయ్యి, లేదా భుజం, పొట్ట లేదా వీపుపై ఒక చెయ్యి, మీ శ్వాసను నడిపించడానికి. మిమ్మల్ని తాకడం ఇష్టం లేకపోతే ముందే చెప్పండి, వారు వేరే విధంగా మిమ్మల్ని చూసుకుంటారు.
మీరు ఏమి అనుభవించవచ్చు
వేగవంతమైన లోతైన శ్వాస శరీర రసాయనికతను త్వరగా మారుస్తుంది. చాలామంది అనుభవించేవి:
- మొదటి కొన్ని నిమిషాల్లో తల తేలికగా అనిపించడం
- చేతులు, కాళ్లలో జలదరింపు
- కండరాల పట్టు, కొన్నిసార్లు చేతులు లోపలికి ముడుచుకోవడం
- వేడి లేదా చలి అలలుగా రావడం
ఈ అనుభూతులు ఈ శ్వాస పద్ధతికి శరీరం ఇచ్చే సాధారణ, తాత్కాలిక స్పందన. అవి తగ్గిపోతాయి.
బలమైన భావోద్వేగ విడుదల కూడా అనిపించవచ్చు; ఏడుపు, వణుకు, నవ్వు. జరగనివ్వండి. చాలా తీవ్రంగా అనిపిస్తే, మొదలుపెట్టే ముందే మీ ఫెసిలిటేటర్ ఒక reset శ్వాసను నేర్పిస్తారు, ఎప్పుడైనా తగ్గించుకోవడానికి. మొత్తం సమయం నియంత్రణ మీదే. నెమ్మదించవచ్చు, చిన్న శ్వాసలు తీసుకోవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆపవచ్చు.
ఇవి ఉంటే ముందు మాతో మాట్లాడండి
- గుండె సమస్య, లేదా అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు
- ఊపిరితిత్తుల సమస్య లేదా ఆస్తమా
- గర్భవతి (గర్భధారణ సమయంలో ఈ సెషన్ సరైనది కాదు)
- మూర్ఛ లేదా ఫిట్స్ చరిత్ర
- ఇటీవల శస్త్రచికిత్స
- బలమైన ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు
- నిర్ధారించిన మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి
సెషన్ మొదలయ్యే ముందు మీ ఫెసిలిటేటర్కు చెప్పండి. మేము మీ కోసం శ్వాసను సర్దుబాటు చేస్తాం లేదా మృదువైన వేగాన్ని సూచిస్తాం.
సెషన్ తర్వాత
సాధారణ జీవితంలోకి తిరిగి వెళ్లే ముందు మీకు ఒక గంట ఇవ్వండి. ఫోన్కు దూరంగా ఉండండి, వీలైతే ఒంటరిగా ప్రశాంతమైనది ఏదైనా చేయండి. తర్వాతి కొన్ని గంటల్లో లేదా రోజుల్లో మరిన్ని భావాలు లేదా జ్ఞాపకాలు రావచ్చు; ఇది ప్రక్రియలో సాధారణ భాగం.
మీరు తేలికగా, ప్రశాంతంగా, మరింత స్పష్టంగా అనిపిస్తూ వెళ్తారు.