สิ่งที่จะเกิดขึ้นในคลาส IMD Breathwork ของคุณ

ก่อนมาถึง

ใส่เสื้อผ้าที่สบายและขยับตัวได้ กินอาหารเบา ๆ อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อน และงดแอลกอฮอล์ในวันนั้น พกขวดน้ำมาด้วย และผ้าห่มถ้ามี เข้าห้องน้ำก่อนเริ่ม เพราะเมื่อคลาสเริ่มแล้วคุณจะไม่อยากหยุด

คลาสดำเนินไปอย่างไร

คุณจะนอนลงโดยสวมผ้าปิดตาและหูฟัง คุณจะไม่เห็นและไม่ได้ยินห้อง นี่คือประสบการณ์ของคุณเอง

Signature มีสองรอบ ในแต่ละรอบคุณหายใจตามการนำประมาณ 20 นาที กลั้นหายใจหนึ่งนาที แล้วปล่อยออกด้วยเสียงดัง เป็นการกรีดร้องพร้อมกันทั้งห้อง หลังจบทั้งสองรอบ คุณจะได้พักและทำจินตภาพนำสั้น ๆ สองช่วง ขณะที่ร่างกายค่อย ๆ สงบลง

Lite ดำเนินแบบเดียวกันในหนึ่งรอบ: หายใจ กลั้น ปล่อย จากนั้นเข้าสู่ช่วงพักแบบมีผู้นำเหมือนกันในตอนท้ายทันที เป็นทางเข้าที่สั้นกว่าสู่งานนี้ โดยไม่มีรอบที่สอง

ผู้นำคลาสอาจใช้การสัมผัสระหว่างคลาส เช่น วางมือใกล้ตัวคุณ หรือวางมือบนไหล่ ท้อง หรือหลัง เพื่อช่วยนำการหายใจ บอกผู้นำคลาสไว้ล่วงหน้าถ้าคุณไม่อยากถูกสัมผัส แล้วเขาจะใช้วิธีอื่นในการดูแลคุณแทน

สิ่งที่คุณอาจรู้สึก

การหายใจเร็วและลึกเปลี่ยนเคมีในร่างกายอย่างรวดเร็ว หลายคนรู้สึก:

• เวียนหัวเล็กน้อยในไม่กี่นาทีแรก
• ชาหรือซ่าที่มือและเท้า
• ตะคริวกล้ามเนื้อ บางครั้งมือจะงอเข้าด้านใน
• รู้สึกร้อนหรือหนาวเป็นระลอก

ความรู้สึกเหล่านี้เป็นการตอบสนองปกติและชั่วคราวต่อรูปแบบการหายใจ เดี๋ยวก็ผ่านไป

คุณอาจรู้สึกถึงการปลดปล่อยทางอารมณ์อย่างแรงด้วย ทั้งร้องไห้ ตัวสั่น หัวเราะ ปล่อยให้มันเกิดขึ้น ถ้ารู้สึกแรงเกินไป ผู้นำคลาสจะสอนลมหายใจแบบ reset ให้คุณก่อนเริ่ม เพื่อให้คุณผ่อนลงได้ทุกเมื่อ คุณเป็นคนควบคุมตลอดทั้งคลาส คุณช้าลงได้ หายใจสั้นลงได้ หรือหยุดเมื่อไรก็ได้ที่ต้องการ

กรุณาปรึกษาเราก่อนถ้าคุณ

หลังจบคลาส

ให้เวลาตัวเองหนึ่งชั่วโมงก่อนกลับสู่ชีวิตปกติ วางโทรศัพท์ไว้ และถ้าทำได้ ให้ทำอะไรเงียบ ๆ คนเดียว ในชั่วโมงหรือวันถัดไปอาจมีความรู้สึกหรือความทรงจำเพิ่มขึ้นมา นั่นเป็นส่วนหนึ่งตามปกติของกระบวนการ

คุณน่าจะกลับออกไปด้วยความรู้สึกเบาขึ้น สงบขึ้น และชัดเจนขึ้น