Ano ang aasahan sa iyong IMD Breathwork session
Pinagsasama ng IMD Breathwork ang mabilis at may-patern na paghinga at tunog, para tulungang gumalaw ang hawak ng katawan. Diretso ito, ligtas, at idinisenyo nang may pag-unawa sa trauma.
Bago ka dumating
Magsuot ng komportableng damit na kayang galawan. Kumain nang magaan kahit dalawang oras bago, at iwasan ang alak sa araw na iyon. Magdala ng bote ng tubig at kumot kung mayroon ka. Pumunta sa banyo bago magsimula. Ayaw mong huminto kapag nagsimula na ang session.
Paano gumagana ang session
Hihiga ka na may eye mask at headphones. Hindi mo makikita o maririnig ang kwarto. Sa iyo lang ang karanasang ito.
Dalawang round ang Signature. Sa bawat round, huminga ka nang may gabay nang mga 20 minuto, hawakan ang hininga nang isang minuto, tapos bitawan mo nang malakas, isang sigaw, kasabay ng buong kwarto. Pagkatapos ng dalawang round, magpapahinga ka at susundan ang dalawang maikling gabay na visualization habang humuhupa ang katawan mo.
Ganito rin ang Lite pero isang round lang: huminga, hawakan, bitawan. Tapos diretso na sa parehong gabay na pahinga sa dulo. Mas maikling pasukan ito sa gawaing ito, wala ang pangalawang round.
Puwedeng gumamit ng haplos ang facilitator mo habang nasa session, kamay na malapit sa katawan mo, o kamay sa balikat, tiyan, o likod, para tulungan kang gabayan ang paghinga. Sabihin mo nang maaga kung ayaw mong hawakan, at ibang paraan ang gagamitin niya para tingnan ka.
Ano ang puwede mong maramdaman
Mabilis nitong binabago ang kemistri ng katawan ang mabilis at malalim na paghinga. Marami ang nakakaramdam ng:
- Pagkahilo sa unang ilang minuto
- Pangingimay sa kamay at paa
- Pulikat sa kalamnan, minsan pakurba papasok ang mga kamay
- Alon ng init o lamig
Normal at pansamantalang tugon lang ito sa patern ng paghinga. Lumilipas ito.
Puwede ka ring makaramdam ng malakas na paglabas ng emosyon; iyak, panginginig, tawa. Hayaan mong mangyari. Kung sobrang lakas na, tuturuan ka ng facilitator mo ng reset breath bago magsimula, para makabawas ka anumang oras. Ikaw ang may kontrol sa buong proseso. Puwede kang bumagal, huminga nang mas mababaw, o huminto kung kailangan mo.
Kausapin mo muna kami kung ikaw ay
- May sakit sa puso, o mataas o mababang presyon
- May sakit sa baga o hika
- Buntis (hindi angkop ang session na ito habang buntis)
- May epilepsy o kasaysayan ng seizure
- Kaka-opera lang
- Umiinom ng malakas na reseta
- May diagnosed na kondisyon sa mental health
Sabihin mo sa facilitator bago magsimula ang session. Iaayos namin ang paghinga para sa iyo o magmumungkahi ng mas banayad na bilis.
Pagkatapos ng session mo
Bigyan mo ang sarili mo ng isang oras bago bumalik sa normal na buhay. Layuan mo muna ang telepono, at gumawa ng tahimik na bagay mag-isa kung kaya mo. Puwedeng may dumating pang ibang damdamin o alaala sa susunod na ilang oras o araw; normal na bahagi iyon ng proseso.
Malamang na aalis ka nang mas magaan, mas kalmado, at mas malinaw ang pakiramdam.