IMD Breathwork seansınızda sizi ne bekliyor
IMD Breathwork, hızlı ve belirli bir düzende nefesi sesle birleştirir; böylece bedenin tuttuğu şeyin hareket etmesine yardımcı olur. Doğrudan, güvenli ve travmaya duyarlı biçimde tasarlanmıştır.
Gelmeden önce
Hareket edebileceğiniz rahat kıyafetler giyin. En az iki saat önce hafif bir şeyler yiyin ve o gün alkol almayın. Yanınıza bir su şişesi, varsa bir battaniye alın. Başlamadan önce tuvalete gidin. Seans başladıktan sonra ara vermek istemeyeceksiniz.
Seans nasıl işler
Göz maskesi ve kulaklıkla uzanırsınız. Odayı görmez ve duymazsınız. Bu tamamen sizin deneyiminizdir.
Signature iki turdan oluşur. Her turda yaklaşık 20 dakika rehberli şekilde nefes alırsınız, bir dakika nefesinizi tutarsınız, sonra yüksek sesli bir boşalmayla bırakırsınız; tüm odayla birlikte bir çığlıkla. İki turun ardından dinlenir ve bedeniniz yerine otururken iki kısa rehberli imgeleme çalışmasını takip edersiniz.
Lite aynı şekilde tek turla ilerler: nefes, tutuş, bırakış. Ardından doğrudan sondaki aynı rehberli dinlenmeye geçer. Bu işe daha kısa bir giriştir, ikinci tur olmadan.
Rehberiniz seans sırasında dokunuş kullanabilir; bedeninize yakın bir el ya da omzunuza, karnınıza veya sırtınıza konan bir el, nefesinizi yönlendirmeye yardımcı olur. Dokunulmasını istemiyorsanız önceden söyleyin, rehberiniz sizi başka bir yolla kontrol eder.
Neler hissedebilirsiniz
Hızlı ve derin nefes, bedenin kimyasını çok çabuk değiştirir. Birçok kişi şunları hisseder:
- İlk birkaç dakikada baş dönmesi
- Ellerde ve ayaklarda karıncalanma
- Kas krampları, bazen ellerin içe doğru kıvrılması
- Dalga dalga sıcaklık ya da üşüme
Bu duyumlar nefes düzenine verilen normal ve geçici bir tepkidir. Geçer.
Güçlü bir duygusal boşalma da hissedebilirsiniz; ağlama, titreme, gülme. Bırakın olsun. Çok yoğunlaşırsa, rehberiniz başlamadan önce size bir reset nefesi öğretecek; böylece istediğiniz an yavaşlayabilirsiniz. Baştan sona kontrol sizde. Yavaşlayabilir, daha küçük nefesler alabilir ya da ihtiyaç duyduğunuzda durabilirsiniz.
Önce bize danışın, eğer
- Kalp rahatsızlığınız ya da yüksek veya düşük tansiyonunuz varsa
- Akciğer rahatsızlığınız ya da astımınız varsa
- Hamileyseniz (bu seans hamilelikte uygun değildir)
- Epilepsiniz ya da nöbet geçmişiniz varsa
- Yakın zamanda ameliyat olduysanız
- Güçlü reçeteli ilaç kullanıyorsanız
- Tanı konmuş bir ruh sağlığı durumunuz varsa
Seans başlamadan rehberinize söyleyin. Nefesi size göre ayarlar ya da daha yumuşak bir tempo öneririz.
Seanstan sonra
Normal hayata dönmeden önce kendinize bir saat verin. Telefondan uzak durun ve mümkünse tek başınıza sakin bir şey yapın. Sonraki saatlerde veya günlerde başka duygular ya da anılar gelebilir; bu sürecin normal bir parçasıdır.
Büyük ihtimalle daha hafif, daha sakin ve daha berrak hissederek ayrılırsınız.