Чого очікувати на сесії IMD Breathwork
IMD Breathwork поєднує швидке дихання у заданому ритмі зі звуком, щоб допомогти зрушити те, що утримує тіло. Це прямо, безпечно і побудовано з урахуванням травми.
Перед тим як прийти
Вдягніть зручний одяг, у якому можна рухатися. Поїжте щось легке щонайменше за дві години і того дня відмовтеся від алкоголю. Візьміть пляшку води і плед, якщо є. Сходіть до вбиральні до початку. Коли сесія почнеться, вам не захочеться перериватися.
Як проходить сесія
Ви лягаєте з маскою на очах і навушниками. Ви не бачитимете й не чутимете зал. Це ваш власний досвід.
Signature складається з двох кіл. У кожному колі ви дихаєте під супроводом близько 20 хвилин, затримуєте дихання на одну хвилину, а потім відпускаєте гучним викидом, криком, разом з усім залом. Після обох кіл ви відпочиваєте і йдете за двома короткими веденими візуалізаціями, поки тіло заспокоюється.
Lite проходить так само в одне коло: дихання, затримка, відпускання. Далі одразу переходить до того самого веденого відпочинку наприкінці. Це коротший вхід у цю роботу, без другого кола.
Ведучий може використовувати дотик під час сесії: рука поруч із вашим тілом або рука на плечі, животі чи спині, щоб допомогти скерувати дихання. Скажіть заздалегідь, якщо волієте, щоб вас не торкалися, і ведучий перевірить ваш стан інакше.
Що ви можете відчути
Швидке глибоке дихання швидко змінює хімію тіла. Багато людей відчувають:
- Легке запаморочення в перші хвилини
- Поколювання в руках і ногах
- Мʼязові судоми, іноді пальці стискаються всередину
- Хвилі жару або холоду
Ці відчуття є нормальною і тимчасовою реакцією на дихальний ритм. Вони минають.
Ви також можете відчути сильне емоційне вивільнення: сльози, тремтіння, сміх. Дозвольте цьому статися. Якщо стане надто інтенсивно, ведучий навчить вас перед початком дихання reset, щоб ви могли збавити будь-якої миті. Контроль увесь час у вас. Ви можете сповільнитися, дихати менше або зупинитися, коли потрібно.
Спершу зв'яжіться з нами, якщо у вас
- Захворювання серця або високий чи низький тиск
- Захворювання легень або астма
- Вагітність (ця сесія не підходить під час вагітності)
- Епілепсія або судоми в анамнезі
- Нещодавня операція
- Прийом сильних рецептурних препаратів
- Встановлений діагноз щодо психічного здоров'я
Скажіть ведучому до початку сесії. Ми підлаштуємо дихання під вас або запропонуємо мʼякіший темп.
Після сесії
Дайте собі годину, перш ніж повертатися до звичайного життя. Відкладіть телефон і, якщо можете, зробіть щось спокійне на самоті. У найближчі години або дні можуть зʼявитися інші почуття чи спогади; це нормальна частина процесу.
Найімовірніше, ви підете легшими, спокійнішими і яснішими.