Ohun tí o lè retí nínú ìpàdé IMD Breathwork rẹ
IMD Breathwork ń dàpọ̀ mímí yára tí ó ní ìlànà pẹ̀lú ohùn, láti ran ohun tí ara ti ń dì mú lọ́wọ́ láti gbé. Ó tọ́, ó ní ààbò, a sì ṣe é pẹ̀lú òye nípa ìpalára ọkàn.
Kí o tó dé
Wọ aṣọ tí ó rọrùn tí o lè gbé nínú rẹ̀. Jẹ oúnjẹ fẹ́ẹ́rẹ́ ó kéré tán wákàtí méjì ṣáájú, kí o sì yẹra fún ọtí ní ọjọ́ náà. Mú ìgò omi wá àti aṣọ ìbora bí o bá ní. Lọ sí ilé ìwẹ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀. O kò ní fẹ́ dáwọ́ dúró nígbà tí ìpàdé bá ti bẹ̀rẹ̀.
Bí ìpàdé ṣe ń lọ
Ìwọ yóò dùbúlẹ̀ pẹ̀lú ìbòjú ojú àti agbọ́rọ̀ etí. O kò ní rí tàbí gbọ́ yàrá náà. Ìrírí tìrẹ ni èyí.
Signature ń lọ ní ìyípo méjì. Nínú ìyípo kọ̀ọ̀kan o máa ń mí pẹ̀lú ìtọ́sọ́nà fún nǹkan bí ìṣẹ́jú 20, o dì ẹ̀mí rẹ mú fún ìṣẹ́jú kan, lẹ́yìn náà o tú u sílẹ̀ pẹ̀lú ohùn gíga, igbe kan, pẹ̀lú gbogbo yàrá náà. Lẹ́yìn ìyípo méjèèjì o sinmi o sì tẹ̀lé àwòrán ọkàn kúkúrú méjì tí a ń darí nígbà tí ara rẹ ń balẹ̀.
Lite ń lọ ní ọ̀nà kan náà fún ìyípo kan: mí, dì mú, tú sílẹ̀. Lẹ́yìn náà ó ń lọ tààrà sí ìsinmi tí a ń darí kan náà ní ìparí. Ẹnu-ọ̀nà kúkúrú ni sí iṣẹ́ yìí, láìsí ìyípo kejì.
Olùdarí rẹ lè lo ìfọwọ́kàn nígbà ìpàdé, ọwọ́ kan nítòsí ara rẹ, tàbí ọwọ́ kan ní èjìká, ikùn tàbí ẹ̀yìn, láti ran ìmí rẹ lọ́wọ́. Sọ fún olùdarí rẹ ṣáájú bí o kò bá fẹ́ kí wọ́n fọwọ́ kàn ọ́, wọn yóò sì bèèrè ìlera rẹ ní ọ̀nà mìíràn.
Ohun tí o lè nímọ̀lára
Mímí yára àti jíjìn ń yí kẹ́míkà ara padà kíákíá. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ń nímọ̀lára:
- Orí fífúyẹ́ láàrin ìṣẹ́jú díẹ̀ àkọ́kọ́
- Ìdúnnú bí abẹ́rẹ́ ní ọwọ́ àti ẹsẹ̀
- Ìfàsẹ́yìn iṣan, nígbà mìíràn ọwọ́ ń ká sínú
- Ìgbì ooru tàbí òtútù
Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí jẹ́ ìdáhùn deede àti fún ìgbà díẹ̀ sí ìlànà mímí yìí. Wọ́n ń kọjá.
O tún lè nímọ̀lára ìtúsílẹ̀ ọkàn tí ó lágbára; ẹkún, gbígbọ̀n, ẹ̀rín. Jẹ́ kí ó ṣẹlẹ̀. Bí ó bá pọ̀ jù, olùdarí rẹ yóò kọ́ ọ ní ìmí reset kí o tó bẹ̀rẹ̀, kí o lè dín kù nígbàkúgbà. Ìdarí wà lọ́wọ́ rẹ ní gbogbo ọ̀nà. O lè lọ́ra, mí kékeré, tàbí dáwọ́ dúró nígbàkúgbà tí o bá nílò.
Bá wa sọ̀rọ̀ ṣáájú bí o bá
- Ní àìsàn ọkàn, tàbí ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga tàbí kékeré
- Ní àìsàn ẹ̀dọ̀fóró tàbí ikọ́ fée
- Lóyún (ìpàdé yìí kò yẹ nígbà oyún)
- Ní wárápá tàbí ìtàn ìwárìrì
- Ṣe iṣẹ́ abẹ láìpẹ́
- Ń lo òògùn ìwé àṣẹ tí ó lágbára
- Ní ipò ìlera ọpọlọ tí a ti ṣàwárí
Sọ fún olùdarí rẹ kí ìpàdé tó bẹ̀rẹ̀. A ó ṣàtúnṣe mímí fún ọ tàbí dábàá ìyára tí ó rọ̀ jù.
Lẹ́yìn ìpàdé rẹ
Fún ara rẹ ní wákàtí kan kí o tó padà sí ìgbésí ayé deede. Yẹra fún fóònù rẹ, kí o sì ṣe ohun tí ó dákẹ́ nìkan bí o bá lè. Àwọn ìmọ̀lára tàbí ìrántí mìíràn lè dìde ní àwọn wákàtí tàbí ọjọ́ tí ń bọ̀; ìyẹn jẹ́ apá deede nínú ìlànà yìí.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ń lọ pẹ̀lú ìmọ̀lára fífúyẹ́, ìdákẹ́jẹ́ẹ́ àti ìmọ́lẹ̀ ọkàn.