IMD Breathwork
IMD Breathwork 课程会发生什么
IMD Breathwork 把快速、有固定节奏的呼吸和声音结合起来，帮助身体里长期积压的东西动起来。它直接、安全，并且按照创伤知情的原则设计。
本页介绍的是 IMD Signature 课程：两小时，两轮呼吸。如果你预订的是 IMD Lite，那是较短的版本：一小时，一轮呼吸，然后是同样的引导休息。下面其他内容，眼罩、身体感受、安全检查、课后照顾，对两者都适用。
来之前
穿方便活动的舒适衣服。至少提前两小时吃一顿清淡的餐，当天不要喝酒。带一瓶水，有毯子的话也带上。开始前先去洗手间，因为课程一旦开始，你不会想中断。
课程怎么进行
你会戴上眼罩和耳机躺下。你看不到也听不到房间里的情况。这是属于你自己的体验。
Signature 分为两轮。每一轮你在引导下呼吸约 20 分钟，屏住呼吸一分钟，然后大声释放出来，一声呐喊，和全场一起。两轮结束后你会休息，并跟随两段简短的引导冥想，让身体安定下来。
Lite 的方式相同，只有一轮：呼吸、屏息、释放。然后直接进入同样的引导休息。它是进入这项练习的较短方式，没有第二轮。
带领者在课程中可能会用到触碰，手放在你身体附近，或放在你的肩膀、腹部或背部，帮助引导你的呼吸。如果你不希望被触碰，请在开始前告诉带领者，他会用别的方式关照你。
你可能会有的感觉
快速深呼吸会迅速改变身体的化学状态。很多人会感到：
- 最初几分钟头晕
- 手脚发麻刺痛
- 肌肉抽筋，有时手会向内蜷曲
- 一阵阵发热或发冷
这些都是身体对呼吸节奏的正常、暂时的反应。它们会过去。
你也可能出现强烈的情绪释放，哭、发抖、笑。让它发生。如果感觉太强烈，带领者会在开始前教你一个 reset 呼吸，让你随时可以放缓。整个过程都由你掌控。你可以放慢、把呼吸变浅，或者随时停下来。
以下情况请先告知我们
- 有心脏疾病，或血压过高或过低
- 有肺部疾病或哮喘
- 怀孕（孕期不适合参加本课程）
- 有癫痫或抽搐病史
- 近期做过手术
- 正在服用强效处方药
- 有已确诊的精神健康状况
请在课程开始前告诉带领者。我们会为你调整呼吸方式，或建议更温和的节奏。
课程结束后
给自己一小时再回到日常生活。先别看手机，如果可以，独自做一些安静的事。接下来几小时或几天里，可能还会浮现更多情绪或回忆，这是过程中正常的一部分。
多数人离开时会感觉更轻松、更平静、更清晰。