IMD Breathwork
IMD Breathwork 課程會發生什麼
IMD Breathwork 把快速、有固定節奏的呼吸和聲音結合起來，幫助身體裡長期積壓的東西動起來。它直接、安全，並且按照創傷知情的原則設計。
本頁介紹的是 IMD Signature 課程：兩小時，兩輪呼吸。如果你預訂的是 IMD Lite，那是較短的版本：一小時，一輪呼吸，然後是同樣的引導休息。下面其他內容，眼罩、身體感受、安全檢查、課後照顧，對兩者都適用。
來之前
穿方便活動的舒適衣服。至少提前兩小時吃一頓清淡的餐，當天不要喝酒。帶一瓶水，有毯子的話也帶上。開始前先去洗手間，因為課程一旦開始，你不會想中斷。
課程怎麼進行
你會戴上眼罩和耳機躺下。你看不到也聽不到房間裡的情況。這是屬於你自己的體驗。
Signature 分為兩輪。每一輪你在引導下呼吸約 20 分鐘，屏住呼吸一分鐘，然後大聲釋放出來，一聲呼喊，和全場一起。兩輪結束後你會休息，並跟隨兩段簡短的引導冥想，讓身體安定下來。
Lite 的方式相同，只有一輪：呼吸、屏息、釋放。然後直接進入同樣的引導休息。它是進入這項練習的較短方式，沒有第二輪。
帶領者在課程中可能會用到觸碰，手放在你身體附近，或放在你的肩膀、腹部或背部，幫助引導你的呼吸。如果你不希望被觸碰，請在開始前告訴帶領者，他會用別的方式關照你。
你可能會有的感覺
快速深呼吸會迅速改變身體的化學狀態。很多人會感到：
- 最初幾分鐘頭暈
- 手腳發麻刺痛
- 肌肉抽筋，有時手會向內蜷曲
- 一陣陣發熱或發冷
這些都是身體對呼吸節奏的正常、暫時的反應。它們會過去。
你也可能出現強烈的情緒釋放，哭、發抖、笑。讓它發生。如果感覺太強烈，帶領者會在開始前教你一個 reset 呼吸，讓你隨時可以放緩。整個過程都由你掌控。你可以放慢、把呼吸變淺，或者隨時停下來。
以下情況請先告知我們
- 有心臟疾病，或血壓過高或過低
- 有肺部疾病或氣喘
- 懷孕（孕期不適合參加本課程）
- 有癲癇或抽搐病史
- 近期做過手術
- 正在服用強效處方藥
- 有已確診的精神健康狀況
請在課程開始前告訴帶領者。我們會為你調整呼吸方式，或建議更溫和的節奏。
課程結束後
給自己一小時再回到日常生活。先別看手機，如果可以，獨自做一些安靜的事。接下來幾小時或幾天裡，可能還會浮現更多情緒或回憶，這是過程中正常的一部分。
多數人離開時會感覺更輕鬆、更平靜、更清晰。